冬季感冒反复，可能忽略了这些日常小习惯

入冬以来，流感病毒肆虐，横扫一众人群。广东、山东、广西、江苏、安徽成为此次流感的重灾区。

对于流感：

最有效的方法是接种流感疫苗！

高危人群：老年人、儿童（6个月以上）、慢性病患者、医务人员等建议每年接种。

对于出现流感症状的人群：

高烧不退或反复；上吐下泻；打喷嚏、流鼻涕；咳嗽、喉咙干、痒、痛等症状。

请到医院接受治疗，确诊是普通感冒还是流感。流感在48小时内进行抗病毒治疗可以收到最佳效果。

不该露的再美都不露

天气寒冷、雨雪强劲，人体受寒，病毒趁虚而入，侵袭呼吸系统，感冒就不请自来了。

加之冬季室内活动增多，门窗紧闭空气流通不畅，而流感病毒却可经过由吸道飞沫近距离传播，加大了感染的风险。

万万没想到的是，同一屋檐下，为啥别人都好好的，就你感冒了？可能是你露了不该露的地方。

露脚脖子/露腿

伤寒有“传足不传手”之说，寒邪易从脚入，导致寒邪闭阻经络，人体受寒免疫力下降，感冒是迟早的事。不仅如此，脚踝长期受寒会导致关节疼痛等症状；如果女性正处在经期，冬天露脚踝的穿戴方式，会导致女性月经紊乱、痛经加重。

露肩脖

在人体的脖肩处有三个穴位，分别是风池、风府、翳风。并且头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，致使病邪入侵引发疾病。

露肚脐

穿着露肚装，以为再套件羽绒就不会着凉了。其实，肚脐是个穴位，叫做神阙，露得越多，门阙洞开，病得越重。

洗完头没立刻吹干

要知道，头发下面是满满的一头毛孔。特别是冬天用热水洗头，毛孔扩张，如果不立刻吹干，寒湿从毛孔渗入体内，感冒那都不是事。

冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

除了受凉、熬夜、生活不规律、爱吃煎炸和辛辣的食物以及自身抵抗能力低等都容易生病。而女性来完例假气血比较虚，也会影响自身的抵抗力。

因此，冬藏做不好，身上的阳气很快的散发掉，正气不足，邪气内侵引发各种疾病。

冬天出门最好戴上帽子，穿着高领毛衣或者系上围巾、丝巾等，对于鼻敏感的人可带口罩御寒。做好保暖工作是对冬天最起码的尊重。

吃的不对也是大问题

多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌，病毒的功能。此外，多进食以下食物，增强免疫力。

多吃富含蛋白质的食物：牛肉，去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等。

多吃含铁的食物：动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。

多吃含锌的食物：牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干，扇贝、猪肝、小麦胚芽等。

多吃富含维生素的食物：蔬菜、水果，谷类、豆类等。

推荐两款日常保健方，祛除病邪保健康。

金银花茶饮

食材：金银花12g、桔梗9g、薄荷3g、生甘草6g。

功效：清肺防感；解毒利咽。健康成人，因正气存内，一般不易罹患；但如邪毒来势凶猛，从肺卫口鼻入侵人体也可导致肺系疾病。

黄芪麦冬茶

食材：黄芪9g、白术9g、防风9g、麦冬9g、炙甘草3g。

功效：补肺益气。平时即有疲乏、气短、怕风等，感冒之后往往经久不愈，或反复感冒、对刺激性气味敏感者。

养成正确的生活习惯

1、流动水洗手，不共用同一块肥皂。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

2、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻切忌用手，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

3、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。

4、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。