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运动前后这样吃,瘦身效果更明显!

2017-09-06 来源:运动前后这样吃,效果更明显!  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分推荐:全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜。

  80%的人注重跑步这个运动

  却仅有20%的人注重了跑步这个运动的饮食

  这篇文章带你踏入20%俱乐部

  跑步前

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  空腹跑弊大于利,建议吃点东西

  推荐:低脂酸奶、香蕉脱脂牛奶与水果,全麦面包做的鸡肉三明治

  跑步中

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  如果跑步超过90分钟,就需要补充热量

  推荐:可以喝运动功能饮料

  跑步后

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  至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分

  推荐:全麦吐司、一到两个荷包蛋粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜,全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及香蕉

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