减肥前，不了解这些就容易失败

　　减肥前，不了解这些就容易失败

　　考量的第一个要点：

　　遗传因素：你的胖是上天注定的么？

　　很多很多减肥失败的案例，其实没有任何道理，就是一个要素：遗传。你先想想自己家里的妈妈和爸爸，是不是都是胖子。再推上去，爷爷奶奶外公外婆。好了如果是，那你先要了解一下为什么你们的家族会胖。这个是基因造成的么？小秘书告诉大家，除了病理性的基因以外，遗传的生理性因素在肥胖这件事件上最多占20%。那么，80%的肥胖因子来自于哪里呢？小秘书告诉大家的是，生活习惯。

　　很多家族肥胖史不是因为你基因里会胖，而是你们家的饮食结构有问题。比如口味重，高能食物为主，夜宵天天不断，喝酒每天必须等。如果是这样，那你要首先改掉这些不良的习惯，要和家里人深入谈一次。要得到大家的认同，否则你肯定会坚持不下去。而且会遇到大量的阻力。

　　心得：饮食和生活习惯不好造成的，都是可以破的。

　　考量的第二个要点：

　　你胖了多久了呢？

　　这是个很严肃的话题，叫脂肪的年龄。如果你是婴幼儿就肥胖了，也就是胖了半辈子了，那要减去的方法和强度是完全不同的。如果你是最近才开始胖的，那减下去的概率大很多，也容易很多。所以出名要趁早，减肥也是。但如果你就是小胖妞一路过来的，也没有关系，无非减肥的路坎坷一点，控制更重要一点，方案更针对一些。

　　总之，有个心理准备，不要横向与一些新胖人群比较，这样心态会更稳定，坚持下去也会更持久。

　　心得：不要让自己的孩子肥胖了，以后会很难减哦。

　　考量的第三个要点：

　　性别和性格你先自我把握一下

　　为什么要了解性别呢，因为如果是女性减肥，女性的生活习惯、情绪波动、社会环境等因素，决定了她们在减肥中要比男性更加步履艰难。运动能力比较弱，肌肉含量比较低以及他们的身理和心理的因素都会导致减肥失败。但是女性可以利用自己的生理期来讨巧地进行减肥，也可以运用一些柔性的运动达到有氧运动的目的。

　　另外一个就是性格了。其实女性有一种韧劲和爱美的冲动，这是男人无法企及的，所以姑娘们不要灰心哦，大量案例表明，女性减肥成功的概率要大于男性，绝对数更超过男性。

　　心得：了解了自己身体和心理的特点，才可以把握和利用里面的一些特质。

　　考量的第四个要点:

　　家庭是否都支持你

　　在减脂前，先要和家里的主要成员达成一致。得到大家的理解。如果胖，大家可以一起减。我们从大量的数据看，婚姻美满和婚后生男育女者，减肥成功率较高。家庭达成。

　　相反，未婚、婚姻受挫折或婚后无子女者减肥要困难些。说白了就是家里人是否支持，精神上支持，物质上支持。再不济，你吃减肥餐，有没有人帮你做，你运动量很大，别人会不会给你说风凉话。

　　心得：很多姑娘来我们这里都是为了爱人，为了孩子去减肥的，他们的动力是常人的2-3倍。

　　考量的第五个要点：

　　要明白前三周非常重要

　　这点一定要明白，因为万事起步难，这段时间若饮食控制得当，运动有效，每周高的话能减肥2公斤以上。But，前三周也是各种问题密集区，因为你的生理平衡将被打破，这个时候可能会导致睡眠不好，饮食不好，拉肚子，伤病，沮丧不想动，肌肉酸疼等等。这些都会发生在前三周，这些因素只要有一个你没有估计到，就会导致你失败。

　　所以，要有充分的心理准备和生理准备。比如防具要购买好，比如防范措施要做足，比如应急预案要有……等等。只要度过了前三周，如果体重开始持续变小，那你就进入通向成功的良性轨道了。