怎样才能预防多囊卵巢综合症

　　怎样才能预防多囊卵巢综合症

　　多囊卵巢综合症，是女性卵巢疾病的一种。对于女性卵巢疾病大家一定要重视，患上这种疾病，对女性的生育问题是有一定的影响，所以我们一定要做好一些关于多囊卵巢综合症的预防措施。

　　1、饮食要调节好：女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。

　　2、注意劳逸结合：加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。适当运动促进人体的血液循环，进步机体免疫力，有利于内分泌协调。

　　3、采取避孕措施：女性应避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。这些也是会导致女性多囊卵巢的发生。

　　4、保持好心情：注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力。

　　5、选取好的生活环境：女性不宜居住在潮湿的环境里，还有在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　6、胡萝卜：萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡萝卜素。另外，也请不要与其他果菜，合打果菜汁，因为它含有多量抗坏血酸氧化，可破坏维他命C。

　　7、冬瓜：瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，对于多囊卵巢综合症的预防也有一定的作用。

　　8、芹菜：菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。

　　9、海带：肪含量甚少，热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用，而后者能控制人的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下，此时即使你没有多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素，对人体十分有利，是价廉物美又易获得的减肥佳品。

　　10、豆芽：芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。