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考生饮食注意事项

2017-06-19 来源:山西教育招考  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天要保证1500~2000毫升的摄入量,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水。在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响临场发挥。

  1.宜多吃点水果

  水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质。

  2.忌大变食谱

  在临考前的一段时间及考试期间,饮食量不要比平时增加太多,应和平时保持一致。

  3.忌减主食

  要保证主食的摄入量,大脑思维主要依靠的是葡萄糖,主食能转化为葡萄糖。

  4.忌饮料代替水

  每天要保证1500~2000毫升的摄入量,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水。在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响临场发挥。

  5.零食忌坚果类

  零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。

  6.避免餐餐大鱼大肉

  在适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。

  7.避免难消化的夜宵

  考前能不熬夜尽量不熬夜,如要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥或者喝杯牛奶。

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