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保护卵巢吃哪些食物 !!

2017-06-03 来源:权健火疗顾问  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:增加叶酸丰富的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。该研究发现,吃富含叶酸的食物的女性,卵巢癌的发病率比女性很少吃叶酸的女性会减少74%。至于叶酸,则是一种水溶性维生素,富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

  保护卵巢的食物

  番薯

  营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

  苹果

  有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

  黄瓜

  清脆可口,具有清热、解渴、利尿。它含有纤维素能促进肠道排出食物废物,从而降低胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种物质叫做“丙醇二酸,可抑制体内碳水化合物转化为脂肪,减肥和调整脂质代谢的影响。

  多吃胡萝卜

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

  服用维生素C和维生素E

  健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。

  也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

  叶酸

  增加叶酸丰富的食物,能降低女性卵巢癌的发生率。该研究发现,吃富含叶酸的食物的女性,卵巢癌的发病率比女性很少吃叶酸的女性会减少74%。至于叶酸,则是一种水溶性维生素,富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。

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