腿功是指各种腿法以及提高下肢柔韧性和控制能力的训练。所有武术项目都十分重视腿功训练,它是高质量完成技术动作,提高身体素质的重要保证。
【具体方法】
1.正压:身体正面对支撑物,一腿支撑,另一腿前平举,脚跟放在肋木或其它支撑物上,脚尖勾起,膝部挺直,两手按于膝部或抱住脚尖,上身反复前俯振压(图109),力量和幅度逐渐加大,使下颊尽量触及脚尖。左右腿轮换练习。如果腿部高举,脚放在较高支撑物上,称高压腿(图110)。脚放于地面时,称低压腿(图111)。高压、低压的方法和要领皆与前相同。
2.侧压:身体侧对支撑物一腿支撑,另一腿平放或高放于支撑物上,或放于地面,脚尖勾起,异侧手上举,同侧手外撑,上体反复侧倒振压,力量和幅度逐渐加大,使头部尽量触及脚尖(图112,113,114)。两腿轮换练习。
3.仆压:两脚左右大步开立,一腿屈膝全蹲,同侧手按于膝部。另一腿向体侧伸直铺平,同侧手搬握脚外侧。上体向伸直腿一侧反复倾俯振压,使头部尽量接近脚尖(图115)。两腿轮换练习。
4.坐压:身体坐于地面,两腿伸直,左右分开,两脚尖勾起,两手按于膝部或搬住脚尖,上体反复前俯振压,使下颊尽量接近脚尖(图116,117)。两腿轮换练习。
润肺止咳。用于肺热咳嗽,痰稠色黄,咯痰不爽。
健客价: ¥35.79用于治疗急、慢性呼吸道疾病(如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等)引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。
健客价: ¥27宣肺气、散风寒,镇咳祛痰。用于感冒风寒,咳嗽气逆。
健客价: ¥12宣肺气,散风寒,镇咳祛痰。用于感冒风寒,咳嗽气逆。
健客价: ¥5.5宣肺气,散风寒,镇咳祛痰。用于感冒风寒,咳嗽气逆。
健客价: ¥6宣肺气,散风寒,镇咳祛痰。用于感冒风寒,咳嗽气逆。
健客价: ¥5.8温中和胃。用于不思饮食,胃脘满闷或泛吐酸水。
健客价: ¥13用于治疗急慢性呼吸道疾病(如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等)引起的咳嗽、痰液黏稠、排痰困难、喘息等。
健客价: ¥25治疗抑郁症。
健客价: ¥54缺铁性贫血。
健客价: ¥32用于缺铁性贫血。
健客价: ¥15补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补充铁和叶酸。
健客价: ¥151疏散风热、平肝明目、清热解毒。用于风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛,眼目昏花,疮痈肿痛。
健客价: ¥17用于干咳,包括上呼吸道感染(如感冒和咽炎)、支气管炎等引起的咳嗽。
健客价: ¥10强腰补肾,活血止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛和腰肌劳损。
健客价: ¥10.8本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥43.5用于缓解下列疾病的症状和体征,骨关节炎、类风湿关节炎、疼痛症状。
健客价: ¥26.5小细胞肺癌,恶性淋巴瘤。
健客价: ¥1100⑴支原体肺炎;⑵沙眼衣原体引起的新生儿结膜炎、婴儿肺炎;⑶生殖泌尿道感染(包括非淋病性尿道炎);⑷军团菌病;⑸白喉(辅助治疗)及白喉带菌者;⑹皮肤软组织感染;⑺百日咳等。
健客价: ¥26