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防止减肥后体重反弹的策略与方法

2017-02-19 来源:应氏中医奇穴埋线减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:引起反弹的另一个因素,是减肥方法的不科学、不合理。例如,过度控制饮食,使机体处于饥饿状态。因为身体处于饥饿状态时首先要动用储存于肝脏的肝糖元和储存于肌肉的肌糖原

  1、选用科学的配方

  首先,引起减肥后体重反弹的问题关键是什么?众所周知,绝大部分肥胖症患者,引起肥胖的原因是饱食中枢失调,没有饥饱感,看见什么食物都想吃,并且是吃什么都香。在人体没有充足的运动将体内过剩的营养代谢、消耗掉之前,重建已经失调的饱食中枢,使患者进食有明显的饥饱感,饮食得到自主控制,使机体的摄入与代谢消耗达到出入平衡,这将不失为防止减肥后体重反弹的有效手段之一。因此,通过埋线刺激,调节患者的饱食中枢,是稳定减肥效果、防止体重反弹的主要策略之一。

  2、科学合理的饮食习惯和膳食结构

  引起反弹的另一个因素,是减肥方法的不科学、不合理。例如,过度控制饮食,使机体处于饥饿状态。因为身体处于饥饿状态时首先要动用储存于肝脏的肝糖元和储存于肌肉的肌糖原,继而消耗肌肉等各器官的蛋白质,并不消耗体内过多的脂肪,会影响人体正常代谢,一旦停止使用,体重还会涨上去。这也是单纯控制饮食并不可取的原因所在。因此,控制饮食,不可过度,一定要使机体的摄入量能满足患者的基本需要,这包括三餐的合理分配、膳食成分的营养素结构等,使机体的摄入量与排泄量处于平衡状态。目前饮食控制推荐的标准是每日摄入1200千卡的食物为宜。另外,要保证患者饮水摄入量,不可为眼前效果而加强利尿作用,使减肥能实实在在地减去脂肪。

  3、适当的体育活动

  适当进行一些体育运动,切记在运动之后不可过度进食。

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