健康的骨骼和关节是良好行动力的重要来源,但现代女性常因疏于保健,出现骨松、骨折或关节退化等症状,严重时将对个人或家庭带来沉重的负担。
女性保健骨骼关节健康应趁早。首先可花一分钟时间做行动力的自我检测,项目包括检查是否有驼背姿势、弯腰摸地测验柔软度,以及单脚站立判断平衡感。
【行动力指标1:姿势】
招式1:双脚与肩同宽,保持站姿,双手握拳向前平举,屈膝,背部保持挺拔,下蹲,大腿和小腿维持90度,姿势如坐椅子、蹲马步,避免翘屁股,此动作可强化肌力,强健背部骨骼。若情况允许,也可试着做难度更高的臀部下蹲接近地面动作,但背部仍需保持直挺。
招式2:站立时,抬头挺胸,后脑杓、臀部、脚跟紧靠墙壁,确定姿势正确后,双手上举紧贴墙面,形成“四贴”姿势,即可训练背部骨骼和核心肌群,让背部保持挺拔。
【行动力指标2:柔软度】
招式1:保持站姿,慢慢下腰,双手尽量摸地,能碰到地面代表柔软度还不错,若碰不到则需加强柔软度训练,灵活腰部关节。但需注意的是,下腰训练不宜过度频繁、过度施力,建议每天适量做几次、动作缓慢,当作检测柔软度之用就好。
招式2:保持站姿,身体侧弯,尽量让手能摸到膝盖以下部位,藉以训练脊椎关节的柔软度和灵活性,预防脊椎僵硬而使行动力受限。
【行动力指标3:平衡感】
招式1:单脚站立,保持背部直挺,膝盖弯曲向上平举,双手向外平举,维持“金鸡独立”姿势,10秒后换脚站立,此动作可训练静态平衡感,预防跌倒。
招式2:维持金鸡独立的姿势,单脚往前后、往左右,来回各踢10次,可训练动态平衡感。另可保持单脚支撑的姿势,另一脚往前伸直,做屈膝蹲下的动作,下蹲程度视个人体能状况而定,越往下蹲的平衡感效果越好。此外,闭眼做动态平衡的训练,更能增加平衡感,增加身体的支撑力和关节活动范围,减少跌倒的风险。
平日则可做以上6个动作,训练核心肌群,强健骨骼,延缓骨松,增加关节灵活度,降低跌倒骨折的风险。
镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。
健客价: ¥966适用于痛风患者高尿酸血症的长期治疗,不推荐用于无临床症状高尿酸血症。
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健客价: ¥268单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥112.5癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥49拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥100强健骨骼肌肉、增强体质、缓解抽筋、改善骨质疏松
健客价: ¥139强健骨骼和牙齿,调节钙吸收,保护神经系统,提高免疫力,保护生殖系统。 适用人群:1.中老年人。2.备孕男性。3.痛经女性。 4.偏头疼、眩晕、抑郁、情绪易紧张、暴躁及失眠人士。
健客价: ¥99本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥27用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥50高血压。用于成年人原发性高血压的治疗。降低心血管风脸。本品适用于年龄55岁及以上.存在发生严重心血管事件高风险且不能接受血管紧张素转换酶 抑制剂治疗的患者,以降低其发生心肌梗死.卒中或心血管疾病导致死亡的风险。心血管事件的高风险包括冠状动脉疾病.外周动脉疾病、卒中、一过性脑缺血发作或伴有终末器官损 害证据的高危2型糖尿病病史。替米沙坦还可以与其他必要的治疗同 时使用。 不推荐替米沙坦与ACE抑制
健客价: ¥31补益肝肾,强筋健骨,通络止痛。用于肝肾不足所致的痹病,症见腰膝骨节疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨质增生见上述证候者。
健客价: ¥12.05降血压,强筋健骨。适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥7降血压,强筋健骨。适用于高血压,头晕目眩,腰膝酸痛,筋骨痿软等症。
健客价: ¥25