您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医生活 > 中医减肥 > 为什么减肥总是不成功?一定忽略了这 5 件事

为什么减肥总是不成功?一定忽略了这 5 件事

2015-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:又到夏天了,还在哀叹「春天不减肥,夏天只能徒伤悲」吗?我们为你准备了关于减肥你最想要知道的5个问题。初夏减肥正当时,医周荟陪你变美变健康。

  医生

  这里有一些小贴士可以帮到你:

  每天走10000步(你可以买一个计步器,当然现在很多手机都自带记步功能);

  放弃电梯选楼梯;

  如果开车的话,可以把车停在稍远的地方,这样你就可以多走路啦;

  看电视时,你可以在广告时间做一些不需要器械的运动,比如伏地挺身、箭步蹲等;

  总之,运动是健康生活非常重要的一部分,任何活动都有效。

  小红

  人们减肥时常犯的错误是什么?

  在减肥时,错误不是哪餐多吃了什么,或者哪天偷懒没运动。以下几种情况,是非常普遍的减肥误区,但往往会被人们所忽略。

  医生

  错误一:想要快速减肥

  很多人一旦开始决定减肥就会变得没有耐心。他们花了很多时间来下定决心,然后想到要几个月体重才能有显著的变化就觉得很沮丧。

  于是,人们就开始了严格节食、饿肚子、变得虚弱甚至急躁。这也难怪很多人的减肥计划在第一天晚上就宣告失败……

  试试更温和的计划吧。长期生活方式的改善,可能不会让你短时间内变小一个尺码,但越来越多的研究表明,就长远的减肥效果来看,缓慢但稳固的体重减轻比饿肚子好得多。

  错误二:太过严格限制饮食。

  希望一下子把所有爱吃的不健康食品都戒掉,这也许会很难坚持。在健康饮食计划之外,你可以加上一小份自己最爱的食物,哪怕是甜点或巧克力,关键在于适度。

  把自己最爱的食物加入减肥计划,就更有可能持之以恒和减肥成功。

  错误三:太过相信自己的意志力,而忽略了减肥策略。

  没有人能在100%的时间内都保持意志力,更别说是像减肥这么艰巨的任务了。所以,相比意志力,提前计划和营造适合的环境,更能帮你成为减肥赢家。

  你可以参考这些:

  1.清理冰箱和零食,用水果蔬菜代替饼干蛋糕;

  2.自己做饭时,准备小份量的饭菜就好;

  3.用最小的勺子吃冰淇淋,忍不住购买零食时也请买最小包装的;

  4.在外出就餐、或是准备吃垃圾食品之前,先吃个苹果吧。

  找到适合自己的减肥策略,和你的意志力一起,让体重和身体更健康。

 
 
 
 
 
查看更多中医资讯精彩内容
1 2
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房