教你冬季饮食6招让赘肉无处藏

2015-01-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：随着深冬的慢慢接近，你会猛然发现秋天的懒惰给你留下了不少的赘肉。其实，你可以不必辛苦地节食，也不用那么拼命地运动，因为在你的厨房也暗藏了很多瘦身秘密哦！小编这就介绍几个有效的冬季减肥方法。

　　明智地往你的厨房摆放食物

　　试想一下，如果你的厨房里没有摆放任何的食物，你就不会因为无聊而经常进去拿起食物就吃。不要在你饥饿的时候去买东西，你会因为饥饿而买一大堆食物回来挤进满满的冰箱或者橱柜里。选择饭后再去为厨房添购食物，那样你会比较理性地知道你需要购买一些什么。另外，饭后散步也是有利于减肥的。选择一些新鲜的蔬果或者其他低热量的食物，最好出门前列一张购物清单，不要慢悠悠地逛商店，不然你会发现你的购物车装满很多的垃圾食品。

　　尽量不要放太多食物在厨房，因为只要有食物，你都有饱了后还继续吃的可能。并且要切记，尽量把低热量的食品放在明显的位置上；相反那些高热量的食品放在一些没那么容易看到的地方，那样当你想要拿东西吃的时候，你会更有可能的去选择那些低热量的食物。

　　果汁暗含热量

　　很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。无论是感到口渴或者是饿了，都会选择喝一杯果汁，让自己感到满足。其实，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议尽量少在冰箱里摆放果汁之类的饮料，也不要因为喜欢喝果汁而买个榨汁机回来，都知道直接吃水果更有利于你的体重降低。

　　把你厨房的食物改头换面

　　个人的改头换面是相当具有吸引力的。但是，如果你给你的食物进行改头换面，你也将会受益。例如，在你吃苹果的时候，不要一下子吃一整个，把它去皮后切片放在盘子里，看起来更诱人，你也会一块一块地吃，份量明显变小。又比如说芹菜或者萝卜，不要一整根地吃，把它们切成块，用香醋调味更加可口且低热量。

　　尽量吃自己煮的东西

　　你是不是经常叫外卖呢？或者外面的快餐店会帮你节省更多的时间？不要让你的厨具堆满灰尘，你在家煮饭的次数越多，你吃快餐的次数就越少，所摄入的热量也越少哦！

　　清理你的冰箱或者橱柜

　　当你检查你厨房的食物，你会发现很多要舍弃的高热量食品。当你的橱柜空了之后，重新列一个厨房食物列表，尽量购买低脂低糖的健康食品，比如橄榄油或罐装豆类。并且要克制住自己去厨房的欲望，尤其在晚上9点以后，需要减少去厨房次数。