想要晚上玩手机不伤眼 这样做有效

现如今手机、平板和电子书像是人体器官一样长在了身上。对于大部分人来说，睡前最后一件事是再刷一遍手机里的信息。聪明如你，卧室关灯后，一定会开夜间模式或者把屏幕亮度调低，以‘保护’眼睛，像是这样：

但是夜间模式真的就护眼吗？福眼君也承认当电子设备调到夜间模式时，亮度低了不少，眼睛也舒适不少，但是！

手机“夜间模式”未必护眼

手机上所谓的夜间模式一般都是根据周围环境的明暗，来适度调节屏幕的亮度。比如灯光昏暗，电子屏幕就会适度地把光亮调暗，以达到不刺激眼睛的效果。但其实只要屏幕光线强于环境光线，瞳孔就会自动收缩，睫状肌调解瞳孔大小，眼睛就会有酸痛感。

所以，就算是用夜间模式，也不能把灯关掉。建议大家，无论电子产品多么智能，夜间的阅读环境都不能太暗，如果不开灯就尽量不要看书、手机、电视等，而且能坐着就不要躺着。

眼睛与手机保持30-50cm距离

不仅不能在黑暗中阅读，眼睛建议与手机保持30-50cm的距离，不要超时阅读，一般来说看了一个小时后，就应该让眼睛休息了。眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳的方法是适当休息，勿连续操作。

荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，但只要意识到了这些因素的重要性，就可以更有效地保护眼睛咯！