一些不得不知道的实用护眼小窍门

一些不得不知道的实用护眼小窍门

现在每个人几乎都是电子产品不离手，特别是上班族一整天盯着电脑，休息时又一直低头看手机，甚至睡前继续躺着玩......光刺激、光辐射不断压迫眼部神经，给视力带来极大损伤。

当你眼睛出现视力下降、干涩、眼痛、眼胀、流泪等症状时…要当心！这可能是眼睛发出的“警报”！

戒不掉熬夜，改不掉玩手机，怎么办呢？？？

方法一

适当地闭眼休息

每天努力工作的同时也应适当地放松一下眼睛，但并不需要总是眯着眼睛看身边的所有人。例如，在打电话或考虑计划时，可以闭上眼睛几秒钟。

如果每天在电脑前工作6到8个小时，建议每2至3小时休息一下，可以做眼保健操等眼球运动。

教你简易3招动眼方式，以减轻双眼疲劳：

1、调节观远看近

选一个距离较近的景物，先观看约5秒，然后再闭眼约5秒。

转换视线调到距离较远的景物，再观看约5秒钟，然后闭眼约5秒，反覆几次即可。

2、左、右交替观看

先双眼向右看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

接着转换双眼向左看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

3、上、下交替观看

先双眼向上看，保持约5秒，然后再闭眼约5秒。

接着转换双眼向下看约5秒，再闭眼约5秒，重复数次后即可。

方法二

多眨眼，避免用眼过度

眼科专家表示，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

方法三

手蒙住眼做深呼吸

搓手直到手掌发烫，然后用手掌遮住眼睛，深吸一口气，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

方法四

多喝绿茶防辐射又护眼

绿茶中的茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。绿茶有很好的防辐射、护眼效果，非常适合在电脑前工作的人。