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眼保健操保护视力 跟着眼保健操音乐动起来

2018-08-17 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:易筋经眼保健操没有单独相应的音乐,网上易筋经眼保健操音乐的视频,是人工口令和新编第一套眼保健操的音乐相结合而成的。如果听过新编第一套眼保健操音乐的,都可以听得出来。

说起用眼过度,第一反应就是上班族,毕竟上班族每天都要面对电脑工作,长久下去,眼睛肯定会出现干涩不适等症状;再者就是学生,学生压力大,一天下来都面对密密麻麻的文字,眼睛能不累吗?这不,眼保健操就这么来了,每天都有两次可见做眼保健操,舒缓眼睛的疲劳。

眼保健操之易筋经版

第一节闭目睁闭眼两眼闭合,呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍(下同)。

第二节闭目左右瞧在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

第三节闭目上下瞧在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

第四节闭目斜向瞧1在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

第五节闭目斜向瞧2在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

第六节闭目转眼睛1在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。

第七节闭目转眼睛2在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。

第八节闭目养神双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍。

第九节极目远眺尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光。

易筋经眼保健操没有单独相应的音乐,网上易筋经眼保健操视频的音乐,是人工口令和新编第一套眼保健操的音乐相结合而成的。如果听过新编第一套眼保健操音乐的,都可以听得出来。

常做眼保健操有哪些好处

1.眼保健操对改善学生视力有很好的作用,眼睛疲劳近视者,得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。

2.可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候,视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。

3.对眼部周围穴位的按摩,可以使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

4.眼部按摩,也可以很好的按摩到太阳穴,太阳穴是脑部的重要穴位,如果头痛时就是按摩太阳穴哦。

通过上文的介绍,有眼疲劳的朋友们,可以动手做起来哦,眼保健操对眼睛疲劳的改善还是挺有效果的,尤其是近视的朋友们,更加适合。当然眼保健操不是神药,它只是起到一定的舒缓作用,预防近视,保护视力,关键还在于自律。

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