不要对你的眼“累”，表示无所谓！

不要对你的眼“累”，表示无所谓！

眼睛是“心灵的窗户”。今天10月12日是“世界视力日”，是一个全世界关注视力健康的重要日子，在于提醒大家要注意保护我们“心灵的窗户”。

眼睛对于我们的身体和心理健康都是非常重要，但是，现在的生活中，几乎任何时候我们都离不开电子化产品：上班离不开电脑，下班离不开手机，就连站在地铁上，坐在餐桌旁，躺在床上，甚至是坐在马桶上的时候，我们的眼睛也无时无刻地盯着电子污染源。双眼也逐渐蒙上了一层“纱”。

熬夜、疲劳、用眼过多，以下这些危害视力的“杀手”是否总是在您的身边？

频繁使用电脑和手机

我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑和手机。电子屏幕是一个近距离的发光体。电脑、手机作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。

调查表明，有82.4%的电脑、手机用户患有电子屏幕视觉综合症，表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。

长时间看书写字

记忆当中，我们的近视伴随着学习的深入而加深。

看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌、眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

环境因素

很多环绕着我们但我们又无法改变的环境，不知不觉中伤害了眼睛。

其中包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会无声无息的直接、长时间的影响我们的视力。

用眼卫生

不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼……

经常揉眼会损伤角膜，揉眼睛时会污染眼角膜，细菌或病毒很快乘虚而入，快速繁殖，角膜损害加重，因而出现眼红、眼磨、眼分泌物增多等结膜炎的表现。

病变药毒

眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）、非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等）都有可能短时间或者长时间的影响视力。

饮食习惯

良好的饮食习惯是建康身体的保障，也是建康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维生素C、维生素E和叶黄素对预防眼睛的老化很有帮助。

几招“擦干”眼“累”

1、看书写字时养成良好的坐姿

很多孩子喜欢趴在桌子上写字、躺在床上看书，这些习惯都会对视力产生不良影响。

写字时，坐稳身子，双肩放平，上身保持正直，胸离桌子一拳头，眼睛离书本(作业本)约一尺距离。

看书时应坐端正看书，尽量不要躺着看书或在公交上看书。

2、每天主动眨眼200次，每天闭目养神10次

特意眨眼对眼睛的保护非常有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

而闭目养神不仅能让眼睛得到休息，同时能让大脑及全身得到放松。

3、热敷滋润

平时，特别是冬天，以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

4、勤做眼保健操

洗干净手后，用手指轻压眼周穴位，达到缓解眼疲劳目的。

5、远眺

这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个几分钟，眼睛会舒服一些。

6、养成良好的饮食习惯

平时可以多食用富含维生素A的动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄、瘦肉.........；富含维生素C的猕猴桃、石榴、芒果.......；富含β-胡萝卜素的胡萝卜、西红柿、波菜......；富含叶黄素的甘蓝菜、绿花椰菜、猕猴桃、黄玉米、蓝莓等。