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熬夜对眼睛的影响,看完之后,你还熬夜吗?

2018-06-27 来源:北京爱尔英智眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 根据报告显示,正常睡眠的人群中,63.7%在工作日中均在23:30分入睡。休息日则在24:00中入睡。而时常熬夜的人群,多达97.2%,他们的熬夜时间均超过了24:00。知道吗?熬夜对眼睛的影响的不仅仅是你身边的人,这是个全球性的问题。

 根据报告显示,正常睡眠的人群中,63.7%在工作日中均在23:30分入睡。休息日则在24:00中入睡。而时常熬夜的人群,多达97.2%,他们的熬夜时间均超过了24:00。

 
在不均匀的统计中,有31%的人能够克制在凌晨12点左右入睡,超过了44%的人在凌晨2点左右入睡;此时,对身体已经开始产生了极大的危害。在没法克制自己通宵,而第二天又得上班或者学习的年轻人中,有27%的人会在4点左右开始着急,心里想着必须睡了。
 
有8%的人或许因为工作或者学习可以比较晚进行,所以熬到了早晨的6点。有11%的属于“修仙”一族,他们彻夜不眠并且拖着疲惫的身躯工作、学习。
 
在熬夜的生活中,每个人都有自己的不同的理由,而你,属于下列中的哪一个?
 
熬夜不仅仅影响了你的新陈代价,对你的眼睛的危害也是非常大的。
 
当你拖着疲惫的眼睛去工作学习的时候,你会是哪种状态?
 
在这个熬夜横行的时代中,你是哪个年代的?
 
知道吗?熬夜对眼睛的影响的不仅仅是你身边的人,这是个全球性的问题。
 
护眼提醒
 
眼睛表面的泪膜,每隔5秒钟就会破裂,此时,眼睛就会不自主地眨一下,以保护角膜,维持眼睛的湿润。如果长时间很专注地看手机、电脑屏幕,泪膜破裂后没有及时恢复,眼睛就容易酸涩、干痒。

①屏幕:尽量控制电子产品接触时间。一般来说,眼睛距离电视是2米,电脑是50厘米,而手机只有15厘米或者更近。因为距离近,光线尚未发散,直射到眼睛内,对眼部损伤更大。
 
②灯光:看屏的时候最好在柔和的灯光下看。如果环境灯光很弱,屏幕的亮度不要调得太亮,因为环境光线弱时,人的瞳孔要张得很大,会导致生理性散光,这可能会诱发眼底黄斑灼伤或者黄斑出血。
 
③姿势:用电脑时,最好尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度;玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视,坐时身体略前倾,手机距离眼球不要太近,看屏幕一小时一定要休息一下。另外,在室内不要对着空调的吹风口坐着,以免加速泪膜破裂。
 
④饮食:多补充叶黄素,因为叶黄素是抗氧化剂,能够为视锥细胞提供营养,玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。

 

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