这个寒假记得给孩子的眼睛“减减负”

假期很多学生喜欢在家里看电视、上网、玩游戏。长时间近距离用眼，容易出现视力疲劳，一不留神视力就会下降。很多家长也在苦恼，这样放任为之的话，一个假期过去孩子的视力下降很快，那如何能够防止孩子眼睛度数噌噌涨呢？

控制电子产品对眼睛的伤害

手机>电脑>电视

“小孩的胳膊比较短，盯着电子产品聚精会神的，而近视加深程度和用眼距离的关系十分密切，离得越近，对眼睛的伤害是加倍的，所以我一般都会让孩子使用电脑学习而不是手机。”

孩子眼睛使用的调节力（即屈光度）和距离的关系为：

1/距离（单位/米）=D（屈光度）

例如，孩子看手机的距离大概为20厘米，所用的调节力为5.00D（500度），看电脑的距离大概为50厘米，所用调节力为2.00D（200度），看电视距离一般都有3米以上，最多只用了0.33D的调节力，即33度，因此，电子产品对眼睛的伤害，手机>电脑>电视，家长应特别关注。

帮孩子战胜拖延·

有些家长会说，孩子课业繁重，就算他不玩手机电脑，寒假的作业总是要做的吧？我家孩子作业那么多，能不近视吗？

其实，小孩子做作业的时间长，不一定是作业多，可能是孩子的“拖延症”犯了！

“我家孩子以前也是这样，作业能从晚上八点钟做到深夜，后来我就要求他，必须在九点半前写完，写不完也要收起来。”不要以为孩子坐在那里四五个小时是在专心学习，其实小孩子专注时间是很短的，家长要用一些技巧让孩子在短时间内完成学习任务，让他的眼睛有充足的休息时间。

定期眼检查多多撒野·

城市孩子的近视率之所以很高，是因为相对于生活在乡郊地区的孩子，户外活动的时间短很多。实验证实，每周不少于20小时的户外运动时间对防控近视有一定帮助：在动态阳光下，体内分泌多巴胺，该成分可能减慢眼轴生长，且在眼睛所能承受的强度内，动态阳光较室内光源更能延缓近视进展。所以家长不妨鼓励孩子多多亲近大自然，假期多让孩子在户外撒野对预防近视也有好处。

有调查显示：在一线城市，家长对孩子视力的重视程度相对更高，而在二三线城市重视程度偏低。其实不仅仅是近视的问题，对于先天性高度近视、高度远视、散光造成弱视的情况都应足够重视。目前有3%~5%的孩子存在弱视，且有部分是单眼弱视，一般家长很难察觉，小时候如果没有得到很好的干预、治疗，可能会影响孩子的一生。

对此，定期的眼部检查、建立屈光档案就显得十分重要。屈光档案可以密切跟踪孩子的屈光度变化的状况，相应的视光检查还可以评估整个眼部的健康状况及视功能，如是否存在视疲劳和阅读障碍、手和眼睛的协调功能如何、色觉功能有无异常等，以便及早发现眼部潜在的问题。

哪种方式能有效控制孩子近视？

近视若不加以控制会持续加深，并且增加急速。所以我们必须进行必要的屈光矫正和控制。中国视光医学专家对几种方法进行了研究分析，结果如下：

方式1：戴框架镜

近视矫正的首选方法，便捷、花费低。

戴镜好还是不戴镜好？目前的理论基础来讲，一定度数的近视还是要戴眼镜；矫正是全矫好还是欠矫好？目前的实验证据证明欠矫近视增长更快，要全矫。

方式2：MCT（角膜塑形镜）

严格按照适应症进行验配，角膜塑形镜确实能有效延缓近视者的眼轴增长，是18岁以下青少年有效的非手术治疗近视眼手段。研究发现配戴角膜塑形镜三年后，平均年近视度数增加8度，而配戴框架眼镜平均年近视度数增加67度。

方式3：药物

目前为止没有一种药物对于近视是有效的。

唯一大家认为可能有效的是阿托品，阿托品浓度越高、控制近视越有效，但副作用也越大。低度（0.01%浓度）阿托品反弹不明显，但目前还处于临床研究阶段。

方式4：中医

针对近视的手段包括针灸、耳穴和按摩等，主要通过松弛近距离工作后紧张的睫状肌，从而提高裸眼视力。但中医依赖于医师的经验，相对缺乏客观的治疗手段。