为什么有的人眼睛又黑又亮？

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛往往能让人看起来充满活力。你是否有过这样的疑问，为什么有些人的眼睛又黑又亮，而有的人的眼睛却黯淡无神。

为什么儿童的眼睛一般都又黑又亮

一般儿童的眼睛都十分黑亮，一是因为儿童的眼白部分的脂肪少，而随着年龄的增长，眼白部分的脂肪增加就会使眼白颜色偏黄。二是儿童的巩膜比较薄，能从巩膜中隐约透出葡萄膜的颜色，所以眼睛显得清澈透明。

眼睛作为一个器官，它会随着年龄的增大不断老化，失去光泽。而现代人用眼的强度越来越大，使得眼睛长时间处于疲劳的状态，这会一定程度上加速眼睛的老化。儿童的眼睛处于发育期，自然比成人的“年轻”，而且用眼压力也没有成人大，所以一般会比较黑亮。就好比一部机器，刚出厂的时候是崭新的，长时间的用就会老化沾满油渍灰尘。

眼睛亮不亮，健康状况很重要

眼睛的“亮”一方面指的是眼睛是否有光泽，一方面指的是眼睛是否有神。有的人眼睛不“亮”，除了眼睛的老化外，眼部的健康状况不好也会使眼睛失去光泽。

近视

在调节静止的情况下，平行光进入眼后聚集在视网膜之前，落在视网膜上的是不清晰的物像，这种屈光不正称为近视。近视眼眼睛没有神是因为不聚焦，当近视的人在视物的时候，不能像健康的眼睛精确的聚焦到想要观察的物体上。而且视物模糊也是导致反映变慢，所以显得比较无神呆滞。

干眼症

干眼症简单来说就是由于泪液的量或流动异常引起的眼部不适。不良的用眼习惯，空气污染，气候干燥等环境因素，慢性结膜炎等眼部疾病都会引起干眼症。干眼症患者由于泪液不足，无法使眼睛保持湿润，所以眼睛看上去显得比较没有光泽。

如何让眼睛又黑又亮

维持眼睛的正常发育和健康需要很多的营养元素，合理的膳食对拥有一双黑亮的眼睛有一定的帮助。

1.维生素A

维生素A充足，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料，有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常的功能，可间接抵抗外部感染，对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用。

若维生素A缺乏，会导致眼睛对暗的适应能力大大减退。

富含维生素A的食物，主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类，以及胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等富含胡萝卜素的蔬菜。

2．维生素B1

人体内的一切神经组织都要消耗糖，视神经组织也不例外，而维生素Bl在糖代谢中起着重要作用。如果缺乏维生素B1，将引起一系列机能障碍，从而影响视神经的发育，导致看东西模糊、眼睛干燥等，甚至还会发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝等。

富含维生素B1的食物，主要有瘦肉、花生、豆类、玉米、小米、坚果、香菇等。

3.维生素C

维生素C是制造及维持胶原物质的重要营养素，而胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一。另外，眼睛晶状体保持透明，也需要维生素C。

富含维生素C的食物，主要有柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。

4.蛋白质

蛋白质是眼球视网膜上视紫质的主要组成部分，所以，如果缺乏蛋白质，除了会导致肌肉无力、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。

蛋白质含量较高的食物，主要有瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

5.微量元素

虽然人体内微量元素的含量不到体重的1％，但作用却很大，如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的新陈代谢，调节其生理功能，不可忽视。

微量元素存在于各种食物中，但因食物中所含的元素种类和数量不完全相同，所以在安排膳食时，做到粗细粮结合和荤素搭配，不偏食、不挑食，就能基本满足身体对各种元素的需要。

除了饮食，合理用眼更加关键

随着科技的发展，我们的工作，生活很多时候都离不开使用电子产品。一方面电子产品给我们的生活工作带来了便利，另一方面过度用眼也让现代人的眼健康问题越来越严重。想要拥有一双黑亮的眼睛，除了合理的饮食，更重要的是养成健康的用眼习惯。

工作生活中应避免长时间连续使用电子产品，注意休息。通常连续操作45分钟，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

不要在光线条件不好的环境中阅读。

注意阅读姿势，不要平卧也不要趴着看手机，看书。

注意作息规律，熬夜等不良的作息习惯也会导致眼睛充血干涩等问题。