多眨眼做眼保健操缓解眼疲劳

夏季炎热,不少待在空调房里的上班族反映近来眼睛出现各种不适的症状，例如，干涩、疲劳、有异物感甚至有时还有刺痛的感觉，“不会是得了结膜炎吧？”有患者对此表示出担心。

“其实这就是典型的干眼症症状，”东南眼科医院中医眼科主任肖国武表示，“现在的上班族除了上班时间长时间待在空调房，盯着电脑屏幕，下班时间，玩游戏、看视频，把零碎的时间都填满了。长时间、近距离的使用电子产品本身就会导致眼睛干涩问题的发生，于是越来越多的年轻人加入了干眼症群体。”

干眼症更容易“缠上”空调房里的“电脑族”、“手机控”们，建议这类人群不要长时间盯着屏幕，要多眨眼，确保“泪液”能均匀地分散到眼角膜表面，最好每隔45分钟能让眼睛休息一次，以防止眼睛干涩、用眼疲劳。

长时间待空调房眼干危害大

昨日，在东南眼科医院中医眼科诊室里，在五四路一个写字楼里上班的黄桃（化名）急切地向肖国武主任咨询，自己是不是得了什么眼病，盯一会儿屏幕就觉得眼睛特别干涩、疲劳。黄小姐说：“总是睁不开眼、怕光，有刺痛感，这是患上结膜炎了吗？”

“黄小姐这种症状是典型的干眼症，最近门诊接待的眼病患者中，干眼症占了很大一部分，”东南眼科医院中医眼科主任肖国武表示，“在写字楼里上班的很多年轻人工作时，长时间待在空调房，盯着屏幕，闲暇时、坐公交时、吃饭时……只要一有时间就又掏出手机。据统计，在这类人群中约有90%的人，眼睛会经常感觉干涩、有异物感，此外，现在不少中老年人也与时俱进，除了用电脑上网，还热衷于用手机发微信等等，这几年，干眼症人群每年都以约10%以上的速度在上升，其危害主要集中在加速视力衰退，而且十分明显，影响到了人们的生活和工作。”

多眨眼做眼保健操缓解眼疲劳

对于空调房中的“电脑族”来说，当下要注意科学用眼，通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只有平时的三分之一，因而影响了泪液的分布。肖国武主任提醒：应该多眨眼，每隔45分钟至少让眼睛休息一次，让眼部肌肉保持放松状态。

此外，为缓解眼部的干燥，可以适当在眼部点用人工泪液，但要注意的是，眼药水类的产品不宜多用，它会使眼睛产生依赖性。

做眼保健操也是不错的办法，眼保健操过程中，可以增加眼窝内血液循环，消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌就能排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的，眼睛也就不容易干涩了。