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“手机一族”护眼妙招

2018-05-20 来源:广东野光源视力保健研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:转眼法:顾名思义,就是转动眼球。眼球依靠6条眼外肌协调运动,能够灵活自如的转动。而眼外肌和其他部位的肌肉一样需要锻炼。经常锻炼,可以促进血液循环,改善局部营养。

手机已经成为大部分人获取资讯、沟通、娱乐的重要工具。您每天有多少时间是在看手机呢?如果看手机时间长了,您是否感到眼睛干涩、异物感、灼热、酸胀等不适?视觉在眼内的形成过程,是一个高代谢、高耗氧的过程,而长时间集中精神近距离观看高对比度的手机显示屏幕,使双眼眨眼的频率减慢,泪液蒸发过快,眼内、外的肌肉持续收缩,神经细胞持续兴奋,而输送的血液及营养物却不能增加并可能减少,就容易出现上述干眼、视疲劳的不适症状。成人也可能逐渐出现近视。老视年龄提前和加重。下面介绍几种锻炼的方法,帮助您消除长时间看手机导致的不适和危害。

转眼法:顾名思义,就是转动眼球。眼球依靠6条眼外肌协调运动,能够灵活自如的转动。而眼外肌和其他部位的肌肉一样需要锻炼。经常锻炼,可以促进血液循环,改善局部营养。

眼呼吸凝神法:选空气清新处,全身放松,双眼平视前方,缓慢吸气至最大,随之睁眼,稍停片刻,缓慢呼气,随之闭眼。

熨眼法:其目的也是改善局部血液循环,促进新陈代谢。全身放松,闭眼。快速摩擦双掌生热,趁热用双手捂住双眼,热散后双手猛然拿开,用尽睁眼。

洗眼法:该法能洗去眼中的有害物质和灰尘,尤其适合中、重度干眼症患者。具体方法:脸盆消毒后,倒入温开水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,眼球顺时针、逆时针各转动9圈。刚开始在水中睁眼时,会非常难受,但随着眼球转动,您会逐渐享受这一过程。如果洗具不能很好消毒,请不要尝试此法。如果出现眼红、眼痛、大量分泌物,请就医。

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