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健康:春季注意养肝护眼如何保护你的眼睛?

2018-04-12 来源:希玛眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼睛“过劳”似乎是都市人如今的常态。因此,春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟,可以静心闭目片刻,或按摩眼睛消除睫状肌紧张或痉挛,或极目远眺。

四月,春暖花开,草长莺飞,沉寂了一个隆冬的人们开始倍感活力。然而,春季温差大、气候多变,许多病毒、细菌和过敏原开始在春季活跃,导致一些眼病很容易在春季发生或复发。那么,春季我们可以怎么养目护眼呢?

1、保证23点前睡觉

中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

2、春季踏青,最能保护眼睛

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

需注意的是:春天花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。

3、尽量减少用眼过度

眼睛“过劳”似乎是都市人如今的常态。因此,春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟,可以静心闭目片刻,或按摩眼睛消除睫状肌紧张或痉挛,或极目远眺。

需注意:如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

4、保持心情开朗很重要

春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

5、绿色食物,可以调养肝脏

青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。

春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。其中,长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。

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