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春季护眼重在养肝

2015-03-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春节过后,不少人身体感觉特别没劲、容易疲劳,也有部分人会出现视力下降,眼睛干涩感。这些身体不适很可能就是肝功受损的早期表现,春节假期刷微信、玩电脑用眼过度特别容易伤肝,因此节后眼睛恢复重在养肝。

   假期过后没多久,刘先生眼睛出现不适感到医院就诊,医生检查得知是干眼症。在医生问诊时,他才意识到,“抢红包”是造成他干眼症的罪魁祸首。

 
  刘先生说,自己整天盯着手机,抢了好几天红包,现在眼睛很干、很痒,还有些灼痛感。
 
  中医认为,肝开窍于目,肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状;反之,过度用眼也会损害肝脏的功能。因此,出现眼睛干涩者可以尝试调理肝脏以让眼睛恢复健康。
 
 
  春季养肝之衣食住行
 
  春季的养生重点是对肝脏的调养。根据中医学天人相应理论,五脏之中肝的五行属性与春季的五行属性皆为木,故又有“春气通于肝”的说法。那么在春季,怎样养肝护眼呢?
 
  一、子时之前要睡觉
 
  中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
 
  二、应减少过度用眼
 
  春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
 
  三、多进行户外运动
 
  闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
 
  四、食绿色食物养肝
 
  青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
 
  五、要保持心情开朗
 
  中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
 
 
  食谱推荐:红枣枸杞
 
  中医认为,红枣是家常养肝佳品。红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。有研究表明,由于红枣内含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性。红枣还有保护肝脏、增强免疫力的作用。
 
  枸杞性味甘平,也具有养肝益精作用。枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实,枸杞能保护肝细胞,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。
 
  红枣、枸杞的食用方法很多,专家建议,可将红枣、枸杞与粳米一块煮粥,不仅养肝,同时还能调理胃肠,最适宜节后调理食用。
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