眼干眼涩的问题,
困扰着无数办公室白领和&手机低头族。
但如果我们从生理结构上了解,
就变成了一个很简单的问题。
首先我们要了解的是泪膜。
1|眼干,问题出在微末处——泪膜
泪膜的结构
泪液在结膜囊均匀地分布,形成一层液体的薄膜,在医学上叫泪膜(tearfilm)。位于角膜前的泪膜叫角膜前泪膜。泪膜是非常薄的,在角膜前泪膜的厚度只有6~10毫微米,但就是这样薄的泪膜还可以自内向外分为三层:黏液层、水样层和脂质层。泪膜的三层并没有清晰的界线,它们都是呈渐变的。
它们的作用
黏液层:厚度只有0.02~0.05毫微米。
水样层:是泪膜的主体,在角膜前平均厚度为6~10毫微米,占泪膜厚度的98%,它能保持角膜、结膜的湿润,行使泪液功能的主要成分。
脂质层:厚度在0.05~0.5毫微米之间;它的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。
2|泪膜是怎么防眼干的?
泪膜很滋润,但会破裂
泪膜的主要作用,就是滋润双眼,然而泪膜暴露在空气中却会破裂。
泪膜破裂时间正常值为10-45秒,小于10秒,则水样层容易蒸发,导致眼睛干燥。正常人平均每分钟要眨眼十几次,通常2~6秒就要眨眼一次。
眨眼是生理需要
眨眼是一种生理性反射运动,医学上称瞬目运动。
为什么我们会不自主眨眼呢?生理需要啊!
每眨一次眼等于让眼泪均匀地湿润眼球一次,从而使结膜和角膜不至于干燥。
眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。
如果不眨眼,眼球上的泪膜会很快地蒸发,我们就会觉得眼睛干涩不舒、刺痛、流泪.
不信你试试坚持一分钟不闭眼,你准受不了!因此眨眼实际上是一种保护作用。
为什么眨眼辣么重要?
总而言之,眨眼是为了在眼球表面形成泪膜,保持眼睛表面湿润。泪膜的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。泪膜破裂时间正常值为10-45秒,小于10秒,则水样层容易蒸发,导致眼睛干燥。
有实验表明,盯着电子屏幕20分钟,泪膜均在5秒就破裂了,平均每分钟眨眼4.67次,远远低于正常生理值。长时间盯着电子屏幕的朋友,特别容易感到干涉、疲劳。
···
最后,给长时间面对着电子屏幕的朋友的建议:
1有意识的眨眼,主动加大眨眼频次。
2偶尔努力打哈欠~
3提醒自己每45分钟,停下手中工作,或者把眼睛视线转移电脑屏幕,休息5分钟左右再继续。
4多吃些胡萝卜、菠菜等护眼食物。
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