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喜欢躺床上玩手机的看看吧!教你把手机对眼睛的伤害降到最低!!

2018-01-27 来源:海得视近视矫正中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在黑暗的环境下,睡前玩手机或平板等发光的电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比比较大,会对眼睛造成持续刺激,眼睛更容易疲劳。

 睡前玩手机对眼睛有哪些危害?

 
在黑暗的环境下,睡前玩手机或平板等发光的电子产品,由于屏幕和周围环境亮度对比比较大,会对眼睛造成持续刺激,眼睛更容易疲劳。
 
躺在床上玩手机,眼睛距离手机很近,精神集中且眨眼次数减少,时间长了容易眼睛干涩,易患干眼症。
 
除了影响眼睛,睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。
 
长期躺着玩电子产品,还会诱发颈椎腰椎等疾病。
 
手机好玩是真的,对眼睛的伤害也是真的,那么,怎样才能愉快地玩手机,又能最大程度的保护眼睛呢?
 
1.调低手机屏幕亮度。
 
为减少对眼睛的刺激,应尽量把手机亮度调低,避免手机屏幕太亮与漆黑的环境对比度过大,让眼睛疲劳。
 
2.手机屏幕向下倾斜45°。
 
睡前玩手机不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上倾斜,眼睛要与手机保持30-50cm的距离。
 
3.尽量将手机调到夜间模式。
 
晚上最好将手机调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调,色差越大越费眼。
 
4.勿侧躺身体玩手机。
 
侧躺对眼睛的压迫力最大,可造成左右眼视力偏差,另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,容易出现短时性影像重叠。
 
5.勿俯卧玩手机。
 
保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环、还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势容易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。
 
6.晚上玩手机要开灯。
 
正常情况下,人在看近距离的东西的时候瞳孔应该缩小,但是黑天时人的瞳孔会散大,所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
 
7.仰着玩手机,危害相对较小。
 
睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法就是仰着玩。这样身体各部位都比较舒适,除了胳膊因悬空容易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。
 
8.适当休息,缓解眼部疲劳。
 
适当休息,可望向远方(至少5米以外)持续几秒,再望向自己的鼻尖,同样持续几秒,再眺望远处,再望向自己的鼻尖,如此往复;或者可以尝试闭眼几秒或者转动眼珠,都可以缓解眼部疲劳。
 
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