您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 收藏!上班族爱眼护眼秘籍你一定要看

收藏!上班族爱眼护眼秘籍你一定要看

2018-01-13 来源:上海和平眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:若连续坐在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  现在很多办公室职员都跟小编一样

  有可能要一整天都对着电脑

  所以我们来聊一聊

  上班族应该怎样保护眼睛

  让我们一起打开这份爱眼护眼秘籍吧

  01.保持良好的坐姿

  良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。保持显示器在正面视线下方,自然舒服的方向,距离保持在60厘米左右。

  02.眼球运动做起来

  若连续坐在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  03.给眼睛做个按摩

  按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴,可舒通经络,加速血液循环,促进黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴,用中指慢慢地、轻轻地向内侧推揉;眉梢和外眼角连线处向外1厘米就是太阳穴,用中指按住穴位轻轻向脸部中央推揉。

  04.多多眨眼或滴点滋润眼药水

  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的上班族而言是相当重要的!很多人就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。如果眼睛干涩比较严重,可适当配合滴眼药水来缓解,但不要太过频繁,易让眼睛对眼药水产生依赖。

  05.注意劳逸结合

  劳逸结合很关键,尤其是职场白领,最好在连续工作1个小时后休息10分钟左右,或到职场室外活动筋骨,散散步或者伸伸懒腰,眺望一下远方,给眼睛一个休息的时间与空间。

  06.保持室内适宜光线、种植绿植

  室内的光线要适宜,尤其是办公职场,不能过亮及太暗,应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物,保持室内的空气流通,更换新鲜空气。可以种植几盆绿色的植物,比如绿萝净化空气,仙人掌防电脑辐射。

  07.注意饮食、多补充维生素

  日常饮食也需注意和调整,多吃含维生素丰富的食物利于保护眼睛。例如:各种绿色蔬菜水果,豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房