眼睛是心灵的窗口,可是现在很多宝宝在幼儿园就带上了眼镜,到了小学和初中90%的孩子都会离不开眼镜。有的家长把孩子近视归咎于孩子看书太多,不让孩子看书近视度数却还在增加。到底怎样才能保护好孩子的视力呢?
良好的生活习惯
1注意眼睛卫生:经常洗澡,保持个人卫生;早晨起床及时洗脸,保持眼睛干净。
2避免尖锐玩具:教会孩子在玩耍中,要有自我的眼睛保护意识,不玩危险性游戏。
3避免过早频繁接触电子产品:这个真的是现在孩子们最大的问题。要尽量引导孩子多做一些户外运动。
4形成正确的用眼习惯:乘车、走路时不要看书,在强光和弱光下减少使用眼睛。
营养补充方法
1蛋白质:肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。
2钙:食物中牛骨、猪骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。乳类、豆类产品、虾皮、鸡蛋、大枣等含钙量也较多。
3铬、锌:黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌和铬较多。
4维生素:富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏;胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含维生素C的食物有西红柿、柠檬、猕猴桃。
视力恢复练习
1转眼法:全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
2熨眼法:最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
3远方凝视法:找一处10米以外的草地或绿树,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
以上是在生活中家长可以保护孩子视力的一些方法,但如果家长发现孩子近视了,或者近视度数加深了,这就需要一定的医学干预治疗了,建议家长及时带孩子到正规的眼科医院或机构进行检查。
眼部保养。
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