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眼睛也能练瑜伽,快给自己眼睛放个假!

2018-01-10 来源:深圳爱视眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:放松眼部肌肉,恢复眼球的活力,促进泪液流动,做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸,就如同是在午间惬意地打了个盹。

  90%的上班族由于长期对着电脑,经常感到眼部干涩、发痒和疲劳。英国瑜伽教练林赛·杰伊设计了一套包含了六个动作的眼睛瑜伽操,给你的眼睛放个假。

  晨起舒展式

  早上起床后,盘腿坐于床面,把注意力集中在呼吸上;

  眼睛向上、下看,向左、右看,向右上、左下方看,向左上、右下方看,每组动作5次,每组做完后闭上双眼休息片刻,再进行下一组;

  超能视力

  在距离身体一臂远的地方握住一支笔,凝视笔尖,然后缓慢的把它靠近鼻子

  重复做这个动作5-10次,随着时间的推移,能改善眼睛调整焦距的能力,增强眼部肌肉的力量;

  通过把目光集中在不同距离的物体上,眼部肌肉就能得到锻炼,还缓解视疲劳。

  休息与恢复式

  闭上双眼,双手掌心用力揉搓,直到它们变热;

  把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上,但并不直接接触到它们,重复做这个动作3次;

  双手掌心摩擦,放在眼皮上,它能温暖和湿润眼球,刺激泪腺分泌泪液。

  它能放松眼部肌肉,恢复眼球的活力,促进泪液流动,做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸,就如同是在午间惬意地打了个盹。

  思考眨眼式

  用力合上眼睑,绷紧眼睛周围的肌肉,保持3秒钟,然后快速松开眼皮;

  用力眨眼几次,重复上述过程至少4次。

  很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看,眨眼次数不够,因而会感觉眼睛干涩和视疲劳,而用力眨眼能湿润和放松眼睛。

  哭泣清扫式

  入睡前,盘腿坐在垫子上,双手捧住一支点亮的蜡烛,伸直双臂,眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰,直到双眼刺痛,流下眼泪;

  然后放松休息10分钟。

  流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片,起到排毒的租用。

  需要注意的是,双眼距离蜡烛的位置不要太近,蜡烛的火焰也不要太亮,以免损伤视力。

  消除浮肿式

  人们在熟睡时不眨眼,液体就会积聚在眼睛周围,造成双眼浮肿。

  起床后用力眨眼30秒钟,以消除液体潴留和去除浮肿,还能滋润泪液膜,去除眼球表面的杂物。

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