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5个简单护眼动作,1分钟轻松“养眼”,随时随地都可做!

2017-12-07 来源:眼睛研究所  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以手掌熨目,每天晨起或睡前,采取坐姿或立姿,闭目,同时双手相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日如此循环14次。

  又忘记做眼保健操的时间?没关系,简单的护眼运动可以随时随地进行,只要坚持一段时间,便能达到舒经活络、改善视力、消炎、明目的功效。

  熨目

  以手掌熨目,每天晨起或睡前,采取坐姿或立姿,闭目,同时双手相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,每日如此循环14次。

  功效:通经活络,改善血液循环,缓解眼睛疲劳,消除眼袋及黑眼圈

  地点:床上。

  浴目

  以热水、热毛巾或水蒸气熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟,此法可单独使用。图方便,也可以在每天早晚洗脸、喝水时进行。还可以将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以水蒸气熏眼。待水温下降后,再以药水洗浴双眼。

  功效:散风清热、明目、解毒消炎等。

  地点:卫生间或茶水间。

  极目

  身体自然站直,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直至眼前1尺左右,注视约1分钟;而后将视线由近及远移到原来的目标上。

  功效:此法可消除眼睛酸胀疲劳,放松眼睛又可以愉悦身心。

  地点:上下班或晨练路上。

  运目

  运转眼球,自然站立于窗前2~3米外,双眼依次注视4个窗角,顺时针方向、逆时针方向反复交替,共反复7~14次。

  功效:舒经活络,改善视力功能,预防眼睛老化和增加灵敏性。

  地点:办公室。

  摩目

  按摩眼睛,闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但做过手术的人一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

  功效:舒经活络,改善视力功能,预防眼睛老化和增加灵敏性。

  地点:沙发上。

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