冬季爱眼教你五招

　　冬天为了预防小孩子感冒，每天关着小孩子在家里吹空调，控制外部因素而不增强本身体质，最终这个小孩子的抗感冒能力会越来越差，总有一天他会长大，他要在冬天出去办事，要在冬天承担责任，总有一天外部因素不能这么如人所愿，那将怎么办？我认为坚持煅烧身体，常外面走走做下户外运动，增加体质预防感冒才是正道。一样的道理，眼睛平时也要多加锻炼，要好好用，要有强度的用，不能用眼太过度，与不能一点也不用，要不然，生活中太多的需要点强度来用眼的时候，某一次不小心就会让眼睛受不了，而导致这样或那样的问题的。

　　第一招用眼环境要注意

　　1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

　　2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛，影响健康。

　　3.尽量不用过细的笔写作业，作业用纸要洁净。

　　4.写字时，台灯灯光要从左前方射来，白炽灯40瓦，日光灯8-11瓦即可。

　　5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　电视

　　1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

　　2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些，过高、过低会引起眼睛疲劳。

　　3.看电视最好的姿势是坐姿，不要躺着、歪着头或仰着头看电视，因为这些不正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

　　4.电视机要放在背光的地方。

　　5.电视的光度要合适，不能过亮或过暗。

　　操作电脑

　　1.屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

　　2.操作台要低于一般办公桌的高度，座椅最好高低可调，使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

　　3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上，视线应略低于平视线10——20度。

　　4.电脑操作间采光要好，光线不易太弱或太强。

　　第二招读写姿势要正确

　　1.端正读写姿势，读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

　　2.胸前与桌子距离一拳。

　　3.读书写字时要坐正，不能弯腰驼背或趴在桌上，头不可外向一边。

　　4.握笔姿势要正确，执笔角度要合适，写毛笔字时力求笔杆直立，写铅笔，钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

　　5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

　　6.不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　第三招眼睛休息要牢记

　　1.不长时间近距离用眼，下课要走出教室，不面对书本。

　　2.每近距离用眼40—50分钟时，休息5—10分钟，可闭目养神，凭窗远眺。更好，远眺越远越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。

　　3.多到户外活动，观察野外动植物，享受大自然的青山绿水。

　　4.睡眠要充足。

　　第四招均衡饮食要做到

　　1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少，同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质，所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

　　2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

　　3.保持食品低盐低脂低糖。

　　第五招定期检查要坚持

　　1.每学期定期检查两次视力、每年作1—2次眼部常规检查。

　　2.如果出现视力下降，一定要尽快到医院或视保中心作进一步的检查。

　　3.18岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。