视力疲劳，这些方法比药还管用，一分钱不用！

　　闭上眼睛就是睡觉，睁开眼睛就是屏幕——电视屏、电脑屏、手机屏……这句话很好地概括了现在很多年轻人的生活状态。

　　内外夹击，怎能不累

　　诉说眼睛胀痛，而眼科检查又没发现器质病变的视疲劳患者，往往以两类人为主：一是穿着入时的学生和白领，他们多数戴着眼镜；另一类穿着较普通，多在工厂工作。这跟造成视疲劳的原因有关。

　　因为，长时间近距离工作（尤其是注视的目标过于细小），工作、阅读环境照明不足等外部因素，使眼睛处于紧张状态，容易产生视疲劳。比如，经常加班的服装厂工人、高强度学习的学生和常对电脑工作的白领。

　　研究显示，电脑屏幕的闪烁跳动，文字密集，会导致工作人员泪液分泌量减少，眨眼频率降低，这是导致视疲劳的重要因素。手机的屏幕更小，看起来也会更费劲。

　　眼部本身的病变，使眼睛看清事物需要付出额外的努力，是导致视疲劳的重要原因。最常见的是屈光不正，如近视、远视和散光。当屈光不正未得到矫正时，患者需要调动眼部的多条肌肉才能勉强看清远处或近处的事物，时间一长，眼睛就受不了。

　　40岁以后，晶状体会变硬，调节能力下降（即俗称的老花），看近物时，眼睛处于一种强制性的调节状态，也容易疲劳。

　　两只眼睛看到的图像要在大脑里融合在一起，才能形成清晰的影像，而斜视患者的两只眼睛看到的图像不一样，融合起来比较困难。阅读或近距离工作后，容易觉得眼部不适或头痛，严重者甚至出现间歇性复视。

　　此外，干眼病、慢性结膜炎、睑板腺功能障碍等，也可引起眼睛干涩、发痒。一项研究显示，71.3%的干眼症患者有视疲劳症状。

　　用药，不如去玩

　　如果有眼部疾病，及时治疗是预防视疲劳最好的方法。

　　近视、远视、散光、老花患者，应去正规机构验光，配一副合适的眼镜，因为戴上不合适的眼镜，不能有效减少甚至会增加看东西时眼睛的负担，反而会导致视疲劳。斜视患者，可进行眼位矫正、眼肌训练和融像功能训练。

　　在治疗的同时，还可以滴一些抗视疲劳的眼药水。比如，眼睛干涩或干眼症患者，可使用人工泪液制剂，能缓解轻微的视疲劳症状。人工泪液制剂长期使用较安全，没有明显不良反应，经济条件允许的话，还可选用无防腐剂的日常型制剂。

　　对于长时间用眼导致的调节痉挛（表现为长时间近距离视物后，视力下降），可使用调节麻痹剂，如托吡咔胺眼液。这种药会引起暂时性的瞳孔扩大和视近模糊，所以一般在视疲劳明显时短暂使用。

　　其实，当出现视疲劳症状时，说明眼睛累了，你和眼睛需要放假减压。我们把灯光和屏幕调到合适的亮度，减少对着电脑、手机的时间，勤洗手、少揉眼以减少结膜炎的发生，多去户外活动，眼睛就会舒服很多。这些方法都不花钱，但能为我们赚得健康。