如何应对视疲劳？

　　在经济时代，网购、网游等网络虚拟空间逐渐取代现实出行，但是长期对着电脑也会引起视疲劳现象，你知道什么是视疲劳吗?

　　视疲劳是眼科较为常见的一种疾病，它的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征.

　　现在随处可见几岁的孩子已经架起了一副厚厚的眼镜，我们不禁要问为什么现在孩子们的眼睛“坏”得越来越早，越来越快了？

　　其实，这也实在怨不得孩子。除去一些遗传因素，现在电子科技普及，给孩子玩手机几乎是所有家长应对孩子的一个法宝，放一个小视频能让孩子安静好一段时间。而平时不加节制的长时间收看电视节目却不注意用眼卫生，都使得孩子们一个个都提早成了“小眼镜”，架起一幅幅厚重的眼镜。

　　据调查，在我国青少年近视发病率则高达50%至60%，是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。而眼睛有多么重要那肯定不用多说了。保护眼睛，是每个人从小都知道的，但又有几个人做到呢？连大人都很难控制自己玩手机的手机，一不小心就会玩到深更半夜，更不用说没有自制力的孩子了。

　　因此家长们平时除了要严格控制孩子们看电视、玩电脑的时间外，定时做眼保健操也是很好的方法。可能很多家长还不知道，“多吃”也能保护眼睛，不仅是孩子，视力不太好的大人们也是可以尝试的。

　　眼睛长期视疲劳的危害

　　1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

　　2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

　　3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

　　4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

　　5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

　　如何消除眼部疲劳

　　1、让眼睛休息：最本质的方法，专家意见，缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

　　2、为眼睛来个“日光浴”：这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

　　3、热手敷眼：摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　4、注意饮食多样性，食疗养眼：维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，大家不妨吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　补充眼部所需要的营养

　　平时只顾着吃香喝辣的你

　　有没有考虑过眼睛的感受呐

　　生活中，哪些食物会是眼睛喜欢的呢?

　　眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。叶黄素对于保护视力发育及对白内障患者的视力改善有显著作用，如果从宝宝阶段及时补充叶黄素，将对一生的视力健康发育起到积极的作用。遗憾的是，人体并不能自行合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。不过，食物中的叶黄素含量毕竟有限，而且吸收效率比较低。因此，口服叶黄素更为人们所接受。