爱眼护眼知识

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

　　1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

　　2、看电视时要有环境灯光

　　3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

　　4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

　　5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

　　6、保持书写距离30~35厘米

　　7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

　　9、合理安排作息时间

　　10、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

　　11、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

　　12、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

　　13、小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

　　14、桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

　　15、不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

　　16、不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

　　17、应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

　　18、饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

　　19、不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

　　20、应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

　　21、学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

　　22、已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

　　23、发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。

　　爱眼护眼儿歌：

　　小小眼睛很重要，人人都要保护好。

　　多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

　　背直、头高要做到，一拳一尺要记牢。

　　走路乘车不看书，躺在床上别看书。

　　暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

　　用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

　　保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

　　人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。