爱护眼睛行动起来

　　中国近视患者已超过三亿人，每年眼镜需求量达7000万副。仅青少年近视的病发率就高达50%以上，其他各种视光疾患也迅速增加。

　　要注意用眼卫生：

　　1、不要躺着看手机，也不要在晃动的车厢里或者走路看手机，更不要在强光或者弱光看手机。

　　2、常画眼妆，要卸妆干净彻底。

　　3、不要经常吃高脂肪、高热量、高糖的食品和饮料。要经常户外运动。

　　4、要定期为你的眼睛进行专业的检查

　　补充眼部所需要的营养

　　平时只顾着吃香喝辣的你

　　有没有考虑过眼睛的感受呐

　　生活中，哪些食物会是眼睛喜欢的呢?

　　眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。叶黄素对于保护视力发育及对白内障患者的视力改善有显著作用，如果从宝宝阶段及时补充叶黄素，将对一生的视力健康发育起到积极的作用。遗憾的是，人体并不能自行合成叶黄素，只能想办法从外界摄取。叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。不过，食物中的叶黄素含量毕竟有限，而且吸收效率比较低。因此，口服叶黄素更为人们所接受。

　　而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。

　　其实对眼睛有益的食材，都是我们最日常的五谷杂粮水果蔬菜，最重要的是均衡饮食，做到不挑食不多吃不少吃，当一枚顾盼有神的吃货，就是这么简单！