晚上睡觉玩手机有什么危害？

　　1、首先，请伸出你最常玩手机的那只手，大拇指放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。

　　2、然后沿着竖直向下的方向，弯曲手腕至最大程度，坚持5秒钟，像下图这样：如果你觉得一阵剧痛，那么恭喜你，你已经成功患上了「手机手」，学名「桡骨茎突腱鞘炎」。

　　使用手机发微信、玩游戏太多，长期频繁地使用大拇指，大拇指的腱鞘由于活动过于频繁导致发炎肿胀，活动受限，从而引起疼痛。

　　腱鞘炎属于慢性劳损类疾病，纠正长期不正确的姿势是预防的关键。

　　正确方式：能用语音输入就少打字，能用两只手就少用单手；使用手机超过半小时，需要停下来放松一下；保障手指和腕部充分休息，可以缓解疼痛。如果仍无法缓解疼痛，可以去求助医生，采用其他治疗方法。

　　躺着看手机可能引起近视

　　躺着使用手机时，容易长时间以相对较近的距离阅读；再者，胳膊举着手机这种不稳定的姿势，不能保证眼睛和屏幕之间的距离固定，忽远忽近需要控制眼球的肌肉不停调节，都容易引起视疲劳，从而导致近视。

　　正确方式：注意姿势，不要平卧也不要趴着看手机；眼睛与手机的最佳距离在30cm左右；每半小时活动一下，眺望远处，闭目休息。

　　长时间玩手机当心干眼症

　　一般情况下，人1分钟眨眼约20次，而使用手机时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致「干眼症」的发生。

　　正确方式：多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；定时休息，多参加户外活动；如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生或适当使用人工泪液。

　　陪孩子的时候能玩手机吗？

　　现代生活中，手机越来越重要，许多人会感觉手机似乎「粘」在了手上。然而爸爸妈妈们又会在内心暗暗责备自己，拿着手机而没有全身心地陪伴宝宝。

　　正确方式：如果不打算让宝宝玩手机，就彻底把手机藏起来，以免在争抢手机的过程中反复打击宝宝的自信心和自尊心；带宝宝也可以有自己的生活，在确保安全、及时回应和有效陪伴的前提下，可以在宝宝休息及自主探索时，适当地玩一会儿手机；如果宝宝需要你，立刻放下手机。

　　关灯后玩手机可能造成严重后果

　　在黑暗中看近距离东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。所以如果是潜在有青光眼危险因素的人，是有可能诱发急性闭角型青光眼的。此外，就算是不存在青光眼风险，在暗处看手机也容易引发视疲劳，眼睛也会不舒服。

　　正确方式：保持环境光线充足；不要在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源。