春节期间,小伙伴们熬夜看电视、日夜颠倒、玩电脑、打牌、抢红包的剧情都会纷纷上演……睡眠不足和过度用眼会导致大家出现头痛、眼睛干涩、视物模糊等症状。那么有什么好的方法可以重新让我们恢复水润的“明眸”呢?
1.注意休息多眨眼
看电视及电脑的距离要适度,电视小屏幕相距1.5米,大屏幕相距2-2.5米。与电脑屏幕的距离保持在60厘米左右为佳。看电视或电脑每隔1小时要让眼睛休息10分钟,长期待在空调房内,需在电脑旁放置一个加湿器,同时强制自己每隔一段时间做眨眼动作。
2.外敷补水见效快
a常用热毛巾敷眼或者双手搓热后捂住眼睛1-2分钟。
b将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉的活力,解除疲劳。
3.做做按摩促循环
工作或者休息间歇,见缝插针做做眼保健操,可以促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10-20次。
4.视力明眼膏效果好
可使用视力明眼膏涂抹眼框,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及干涩。眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的视力明眼膏。
补充对眼睛有益的食物
1.富含维生素A的食物:富含维A的食物有:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜。
2.富含维生素C的食物:富含维C的食物有:西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、柿子椒等。
3.含钙食物:如奶类制品、贝壳类、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜、骨粉等。钙与眼球的构成有关,缺钙会导致近视。
4.含铬食物:如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素,使胰岛素发挥最大的生物效应。如果人体含铬不足也会诱发近视。
5.含锌食物:如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌有维护正常视力的功能,缺锌可导致视力障碍。
6.海带:海带中除含碘之外,还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的疗效。
7.叶黄素:叶黄素本身是一种抗氧化物,可以吸收蓝光等有害光线,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。叶黄素软胶囊可以有效补充眼睛必须的叶黄素。
2款简便美味护眼粥
1、桑葚粥
主料:干桑葚15克(鲜品30克),大米60克
做法:将干桑葚用水浸泡30分钟,去柄,洗净。把大米放入清水中淘洗干净。锅置于火上,放入清水适量,然后放入桑葚、大米、先用大火烧开,再改为中、小火熬至大米开花,待粥汁黏稠时,加入白糖拌匀,片刻后离火,即可食用。每日1次。
功效:滋阴养血、益气和中、明目润肠
2、枸杞粥
主料:枸杞子30克、大米60克
做法:先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
功效:适于经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软者饮用
用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥9用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥12干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥8用于缓解眼睛疲劳、结膜充血及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥10用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥8.5用于暂时缓解由于眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。
健客价: ¥43主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥25干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)。
健客价: ¥28用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥29用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥30滋润泪液分泌不足的眼睛,消除眼部不适。
健客价: ¥16滋润泪液分泌不足的眼睛消除眼部不适,主要用于干燥性角膜炎、干眼症。
健客价: ¥27主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥22适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎症状,这些症状包括打喷嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部发痒、眼睛发痒/水肿/发红,也适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状。
健客价: ¥27用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥151.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上的儿童的季节过敏性鼻炎相关的症状。如打喷嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉咙发痒,眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥17.5用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥51.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎相关的症状,如打喷嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部发痒、眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够显著减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥16.5适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女,缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状: 1.潮热出汗、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动; 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引
健客价: ¥62适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9