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春节过后眼睛真的伤不起,这些方法巧护眼!

2017-11-17 来源:爱眼坊  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作或者休息间歇,见缝插针做做眼保健操,可以促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10-20次。

  春节期间,小伙伴们熬夜看电视、日夜颠倒、玩电脑、打牌、抢红包的剧情都会纷纷上演……睡眠不足和过度用眼会导致大家出现头痛、眼睛干涩、视物模糊等症状。那么有什么好的方法可以重新让我们恢复水润的“明眸”呢?

  1.注意休息多眨眼

  看电视及电脑的距离要适度,电视小屏幕相距1.5米,大屏幕相距2-2.5米。与电脑屏幕的距离保持在60厘米左右为佳。看电视或电脑每隔1小时要让眼睛休息10分钟,长期待在空调房内,需在电脑旁放置一个加湿器,同时强制自己每隔一段时间做眨眼动作。

  2.外敷补水见效快

  a常用热毛巾敷眼或者双手搓热后捂住眼睛1-2分钟。

  b将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉的活力,解除疲劳。

  3.做做按摩促循环

  工作或者休息间歇,见缝插针做做眼保健操,可以促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓”,即从眉心沿着眉毛走向,以一定力度按压眼廓至太阳穴处,来回按10-20次。

  4.视力明眼膏效果好

  可使用视力明眼膏涂抹眼框,冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及干涩。眼睛感到过分干涩,可选用缓解疲劳、清凉滋润的视力明眼膏。

  补充对眼睛有益的食物

  1.富含维生素A的食物:富含维A的食物有:动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜。

  2.富含维生素C的食物:富含维C的食物有:西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、柿子椒等。

  3.含钙食物:如奶类制品、贝壳类、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜、骨粉等。钙与眼球的构成有关,缺钙会导致近视。

  4.含铬食物:如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素,使胰岛素发挥最大的生物效应。如果人体含铬不足也会诱发近视。

  5.含锌食物:如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌有维护正常视力的功能,缺锌可导致视力障碍。

  6.海带:海带中除含碘之外,还含有甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的疗效。

  7.叶黄素:叶黄素本身是一种抗氧化物,可以吸收蓝光等有害光线,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。叶黄素软胶囊可以有效补充眼睛必须的叶黄素。

  2款简便美味护眼粥

  1、桑葚粥

  主料:干桑葚15克(鲜品30克),大米60克

  做法:将干桑葚用水浸泡30分钟,去柄,洗净。把大米放入清水中淘洗干净。锅置于火上,放入清水适量,然后放入桑葚、大米、先用大火烧开,再改为中、小火熬至大米开花,待粥汁黏稠时,加入白糖拌匀,片刻后离火,即可食用。每日1次。

  功效:滋阴养血、益气和中、明目润肠

  2、枸杞粥

  主料:枸杞子30克、大米60克

  做法:先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

  功效:适于经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软者饮用

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