睛缺水 干眼症

　　这是一个科技的时代，人人手中眼中都离不开数码产品，加上生活作息很乱，没有好好保护好眼睛，导致干眼症，干眼症表现症状有：眼涩、眼痒、怕光、泪液质量下降等。给生活工作带来诸多不便，那么我们在生活中要怎么去预防干眼症的形成呢？

　　1.少戴隐形眼镜。佩戴隐形眼镜，眼睛有异物容易感觉干燥，所以近视的亲可以隐形眼镜和有框眼镜轮流着戴，预防干眼症。

　　2.少吹空调。现在工作几乎都是坐在空调房里，如果可以的话，尽量少吹空调改成风扇，或者在家里少开空调。因为空调吹久了，容易蒸发水分，眼睛就会越发觉得干燥。

　　3.让眼睛多休息。平时除了睡觉的时候眼睛有休息，醒来后我们的眼睛一直都在忙碌着，不管是上班还是学习，尽量让眼睛多多休息，多眨眼，不要长期盯着不放，也不要在电脑手机前盯着不动。

　　4.补充水分。干眼症是眼睛缺水，但是同时也是身体缺水的警钟，所以想要预防干眼症的产生，一定要让身体的水分保持充足。

　　5.不要适应光线暗。有的人习惯在乌黑的屋子里面行动，不习惯开灯。其实这样很容易导致干眼症，因为长期适应光线暗的地方，自然就会适应不了光线太亮，所以才会怕光。

　　6.不熬夜。养成早睡早起的好习惯，熬夜容易让眼睛长期得不到休息，导致眼疲劳，眼干燥症状，久而久之容易形成干眼症。

　　7.滴眼液不能乱用。有的人感觉眼睛疲劳干涩就直接选择滴眼液来进行湿润，大部分滴眼液中都含有防腐剂，长期使用对眼睛也不好。

　　8.多流泪。平时可以看一些感人的电影视频等练习流泪，多流泪可以让眼睛保持明亮湿润，还可以预防干眼症的形成。

　　干眼症因各种原因导致泪液分泌不足引起眼睛干涩、异物感、视疲劳等症，在饮食上应多吃清淡明目的食物，如枸杞子、鱼肝油、蔬菜瓜果等，避免吃上火的食物，下面就具体了解下，干眼症应该吃什么好?

　　1．含维生素A食物。维生素A是抗干眼病的重要因子，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥、眼疲劳、视力模糊等症，干眼症患者需要多吃富含维生素A的食物，如鱼肝油、动物肝脏、鱼子、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青椒、芒果等。

　　2.含维生素C食物。维生素C有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和自由基，避免组织破坏，保护眼睛的晶状体和视网膜。干眼症患者适合吃富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、苹果等。

　　3.含蛋白质食物。蛋白质是组成细胞的重要成分，对于视网膜的保健尤为重要，所以干眼症患者应多补充高蛋白食物，如牛奶、蛋类、鱼、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。

　　4.枸杞菊花茶。枸杞和菊花都是护眼的佳品，菊花散热、明目，且含有维生素A，有助于改善眼睛干涩症；枸杞滋补肝肾、清热明目，所含的枸杞多糖，抗辐射，舒缓眼疲劳。干眼症患者，每天取适量枸杞和菊花，泡茶喝，对眼睛大有好处。