爱目护眼正当时，且看且珍惜！!

　　黑夜给了你黑色的双眼，你却不停伤害它？那些“虐眼”恶习，可别一笑而过，且看且珍惜！

　　1.电子产品不放手，痴迷上网无节制

　　上网一小时，闭目10分钟，连续上网控制在4小时以内；使用电子产品时保持良好的坐姿和适宜的距离，距离屏幕40-60厘米左右

　　2.夜里玩手机，压迫神经最伤眼

　　黑暗中瞳孔放大，屏幕强光大量入眼会导致眼压上升，调节痉挛，引发闭角型青光眼，严重会致永久性失明！

　　侧身玩手机压迫眼球，造成眼睛供血不足，一个月就可能会出现左右眼视力偏差，影像重叠，视力模糊！

　　俯卧玩手机影响大脑血液循环，伤眼的同时影响睡眠质量和骨骼颈椎，第二天在疲倦困顿中醒来！

　　3.嗜好糖烟酒，视力衰退防不住

　　糖代谢会消耗大量的维生素B1，同时降低体内钙含量，进一步引发和加剧近视的发展。

　　酒精会加快全身的血液循环，大量饮酒会使眼充血，损伤视网膜。

　　吸烟致使视网膜中的血氧含量下降，长期会使视神经纤维发生变性，可能会引发“烟草中毒性弱视”，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。

　　烟雾中的多种有毒物质可直接影响眼部组织的新陈代谢功能，烟焦油会使体内维生素B12含量下降，发生双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。

　　4.熬出黑眼圈，睡不足免疫低

　　熬夜是促使慢性病的重要伤害，疲劳、神经失调会使免疫力持续降低。晚间的超负荷用眼使眼部的血液循环不畅，眼干涩、眼胀痛、黑眼圈、红血丝，明亮双眸哪里找？

　　5.饮食不合理，营养不均衡

　　日常饮食饮食要合理均衡，甜食、大蒜、辣椒等食物会加剧眼疾，影响视力。多食用新鲜蔬果、谷类粗粮等维生素及抗氧化物丰富的食物。

　　维生素A可促进视觉细胞中视紫红质的再生，维持正常的视觉功能，有效预防夜盲症、干眼病等。胡萝卜素可在体内转化维A，缓解眼疲劳。

　　人眼中的维生素C含量要比血液中高出数倍，它的缺乏会加剧白内障的风险；维生素B族不足，易使眼睛易畏光、视力模糊，引发角膜炎等眼疾。

　　“眼黄金”叶黄素可有效过滤破坏眼睛的蓝光，清除自由基对眼睛的破坏，防控视网膜及眼睛其他组织病变，可预防重度近视及视网膜剥离。

　　6.太阳镜、眼药水选择误区，不护眼反伤眼

　　深色眼镜会加大瞳孔，紫外线对晶状体及视网膜的伤害范围会变得更宽，易诱发青光眼、白内障。宜选择黄色、茶色镜片，可过滤大量蓝光，改善视觉对比度和清晰度。

　　眼药水一般分为润滑型（缓解视疲劳）和收缩血管型（应对眼内血丝），但经常使用收缩血管型眼药水易形成依赖性，停用后可能发生反弹，眼睛充血变红的机率更大，特别是心血管疾病的人群，要慎用此类型眼药水。