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总说要注意用眼卫生,那什么是用眼卫生呢?

2017-10-03 来源:大眼小明  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正确的用眼卫生是:根据国家标准,适合于阅读/书写的光线亮度为300-500Lux左右。看电视、用电脑时,也应该有一定的背景光。

   每当人们发现视力下降,眼视光专家总是提醒,一定要注意用眼卫生,否则……

 
  那么什么是用眼卫生呢?
 
  有助于放松眼睛的绿植
 
  用眼卫生是指合理用眼,避免眼睛疲劳、酸痛、或其它症状的发生,以免导致视力衰退。还包括主动让眼睛放松、休息的一些事项。
 
  01在合适的光线亮度下学习、工作
 
  光线不佳有三种
 
  所处环境的光线本身不合适(太亮或太暗);
 
  由于身体姿态不正确而挡住光线;
 
  光源本身(主要是自然光)会变化,如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光。
 
  在光线合适的环境下看电视
 
  正确的用眼卫生是:根据国家标准,适合于阅读/书写的光线亮度为300-500Lux左右。看电视、用电脑时,也应该有一定的背景光。
 
  02缩短近距离用眼时间
 
  长时间、近距离用眼,会导致眼肌过度调节,难以恢复。
 
  远眺;正确的用眼卫生是:近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟,休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。
 
  03端正近距离用眼姿势
 
  行车/走路时阅读、躺着阅读,导致眼球发育异常。

  躺着看书

  正确的用眼卫生是:
 
  身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛750px左右的地方。
 
  写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。
 
  04主动放松眼睛
 
  正确的用眼卫生是:
 
  充足的睡眠
 
  参加户外活动
 
  多参加户外运动/活动
 
  概括起来就是:在近距离用眼时,尽可能减少导致眼疲劳的因素;其它时间,应主动让眼睛放松。
 
  需要重视的是:无论是否近视,都要注意用眼卫生,否则,不经意间视力就会下降,再要恢复就难了。
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