缓解眼疲劳的方法——休息和食疗

　　眼疲劳是一种眼科常见病，用眼过度，会出现眼睛酸胀，发红、流泪、疼痛、干涩等症状，不仅严重的影响视力，更可能发生一系列病变，如干眼症，飞蚊症，白内障，青光眼的过早造访，眼疲劳不可忽视，长期放任将诱发眼疾。

　　眼睛疲劳怎么办？

　　白领一族是最容易出现眼睛疲劳情况的。眼睛疲劳怎么办，眼睛是人的一个非常重要的器官，在日常的生活当中应当注意眼睛保健。现代人眼睛的压力负担越来越大，非常容易出现疲劳的症状，需给眼睛做好抗疲劳的工作。那眼睛疲劳怎么办呢？按摩是一种能很好缓解眼睛疲劳的方法。眼部按摩能快速让眼睛变得“精神饱满”起来。

　　在日常的生活中，我们应该如何做好眼睛抗疲劳的工作？

　　1.使用电脑时注意姿势

　　在使用电脑的时候要注意姿势，电脑显示器中心位置要与眼睛在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离保持40-50厘米。最好经常眨眼睛或者闭目休息一会，这样对于预防眼睛过度疲劳非常有帮助。

　　2.保持室内的适宜光线

　　室内的光线要适宜，尤其是电脑室，不能够太亮也不能够太暗，应该注意避免光线直接照射在屏幕上产生干扰光线。同时要注意定期清理粉尘以及微生物，保持室内的空气流通，更换新鲜的空气。

　　3.注意劳逸结合

　　劳逸结合很关键，尤其是电脑操作人员，最好在连续工作1个小时候就休息10分钟左右，或者到操作室外活动活动筋骨，可以散散步或者做做广播体操等，给眼睛一个休息的时间与空间。

　　4食疗解决更安全

　　a.养眼汤方

　　材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

　　作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

　　b.养颜明目汤

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

　　材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

　　综合分析，这些方法不外乎两个方面：休息和食疗。放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用眼贴，这些都是变相的放松。而补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B的食物，当然直接购买叶黄素食用也是可以的。使用专业的眼部按摩仪快速缓解也是不错的方法，每天用两次即可，简单又方便。