中医认为春属木,肝胆属木互为表里,开窍于目,因此春天正是护眼的好时机。同时春季昼夜温差大、气候多变,各种病毒细菌也开始活跃起来,眼干、眼涩纷至沓来,眼科病也到了多发期,尤其是儿童更需要保护好眼睛,我们一起来看看这些适合儿童的春季护眼方式吧。
春季儿童护眼小妙招
1.充足的睡眠
充足的睡眠能让眼睛得到充分的休息和滋养,中医认为,子时(晚上11时)血循肝胆经,血液回流肝脏“肝阴足可濡养双目”,所以晚上11点前必须让孩子入睡。
2.减少过度用眼
很多家长不能控制好孩子看电视的时间,这就让患近视、斜视、弱视的孩子越来越多。建议2岁以内的婴幼儿不要看电视,2~5岁的宝宝看电视的时间不宜超过30分钟。家长千万不要图方便就把宝宝放在电视机前,这对宝宝的视力有很大的伤害。
3.出游踏青
近距离、长时间用眼是近视的主因,出游踏青欣赏自然风光,对缓解睫状肌紧张有很好的帮助;登高远望能调节眼球运动,防止眼肌僵化。观看飞鸟也有助调节视野,变换焦距,消除眼疲劳。
4.多食养肝食物
春天可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。同时要避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。
5.调解情绪,保持良好心情
春季人们较其他季节更容易激动,中医认为“肝在志为怒”,情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让孩子保持良好的心情。空闲时间多出去户外走走,均衡营养,多食用新鲜的水果蔬菜。
眼部保养。
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