近视眼是多发于青少年的一种眼疾,大多是因为用眼不当造成,尝试近视也可能是遗传因素,为了避免近视加重,无论哪种原因造成的近视眼,都应该注意保护眼睛,积极预防近视眼加重。
(1)注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)。
(2)注意环境因素:教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最好在3m以上。
(3)改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。
(4)注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息、视远,不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
(5)正确用眼:如果在持续看近时出现眼睛干涩、发红、有灼热感或异物感、眼皮沉重、看东西模糊、甚至出现眼球胀疼或头疼,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳,如果通过上述处理仍无明显好转,那就需要到医院看医生了。
(6)少吃甜食。因为甜食是酸性食物,多吃会成为近视眼形成的又一祸根。
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