缓解视疲劳，3个动作就搞定！眼睛累了快学起来！

　　随着互联网时代的到来，各种电子设备应运而生，手机、电脑、iPad基本都是放下这个拿起那个，忙得应接不暇，每天都被各种光源的刺激，眼睛酸胀干涩难受不堪，如何才能缓解视疲劳呢？

　　教大家三个动作缓解视疲劳，现在就一起放松眼睛吧！

　　动作一：远方注视法：眼睛看向10米外的绿树或者草地保持25秒

　　手掌举到稍微高于眼睛

　　距离眼睛30厘米远

　　从上往下看大概5秒

　　先看远处的绿植，再看掌纹，这个动作反复10分钟，20次为一组，一天做3组，有放松眼睛、调节敏度的效果。不过在看的时候不能眯眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。

　　动作二：转眼法：眼珠往上下左右四个方向转画一个正方形。

　　一般做4个八拍就可以了

　　适当的转动眼球，让眼部运动起来是可以缓解眼睛疲劳，放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防止近视度数加深的方面还是有一定作用的。

　　动作三：揉耳垂：闭上眼睛，拇指在后食指在前，按摩耳朵上的穴位，时不时稍微用一点点力揉到发热。

　　耳垂上有很多穴位，通过揉耳垂，可以强肾、放松眼睛、调节内分泌。特别是耳垂直接跟我们眼部的放射区对应，揉耳垂对眼睛也是非常有益的。

　　学会这三个随时随地都能做的小动作，就能化解视疲劳，是不是非常方便有效呢？我们平时在饮食上也要注意，多吃一些蛋白质，比如鱼、瘦肉、猪肝，还有新鲜果蔬，这样对护眼都有帮助。

　　同时提醒大家，成年人最好一个小时就做一下这些护眼小动作，让眼睛放松一下；小孩子最好半小时到40分钟左右就去户外活动一下，这样才有利于预防近视，缓解视疲劳。如果已经觉得看东西模糊，或者视物变形，这种情况就最好找医生，早发现早治疗。和眼睛有关的都不是小事，大家一定要注意哦！