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吃什么食物对视力好?进来看看

2017-02-21 来源:华亚视光  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物:樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。

  想要保护好自己的眼睛视力,那就要多吃点新鲜的蔬菜、水果,特别是富含维生素A、维生素B、维生素C的食物,它们对眼睛的保护可是功不可没哦。

  【维生素A】可以预防和治疗干眼病,当缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。富含维生素A的食物:绿叶蔬菜(如菠菜、牛皮菜)、西兰花、胡萝卜、动物肝脏等。

  【维生素B】对眼睛视网膜健康至关重要,缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳,影响视力;富含维生素B的食物:动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼、香蕉、葡萄等。

  【维生素C】维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分,重要性可见一斑,缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物:樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。

  【枸杞】俗称“明眼子”,含有对眼睛特别关键的胡萝卜素,是保护眼睛最好的食物之一。

  【芝麻】对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用,每天吃点熟芝麻,是缓解眼睛干涩的好办法。

  【圣女果】富含维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

  【胡萝卜】含有大量的胡萝卜素、维生素A,对于眼睛视力的保护有很大帮助。

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