减缓近视度可以这么做

　　近视是一种十分常见的眼部疾病，它的病发率很高，近年来更是有低年龄的趋势。近视的病发原因很复杂，会给我们的眼部产生不好的影响，所以对于近视一定要重视。那么如何缓解近视度数的加深呢？下面告诉大家一些办法吧。

　　近视眼发生的原因分内因和外因。内因主要有遗传因素和发育因素，近视眼有一定遗传的倾向，高度近视更是如此。正常情况下，至青春期眼球可发育正常，如过度发育即形成近视，一般到20岁左右即停止发展。外因主要是用眼习惯，从事文字工作者和近距离工作的人容易发生近视，尤其是青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性也比较大，用眼过度使睫状肌处于高度紧张状态是近视形成、度数增加的的直接原因。

　　所以方法很简单，只要控制外因使眼睛的各部分肌肉处于松弛状态，不致造成眼睛过度疲劳，就能很好地缓解。如：注意良好的阅读姿势，眼睛离书本一尺(约33cm)，胸部离桌面一拳，手指离笔尖一寸；避免阅读时间过长，在连续阅读40分钟后要让眼睛休息10分钟；不长期在光线不足的地方或者阳光直射下光线太强的地方看书写字、不在字体晃动的情况下看书；还有加强体育锻炼，改正不良饮食习惯；到正规医院验光，佩戴适合自己的眼镜等。

　　虽然如此简单，由于种种原因，却往往很少有人能坚持，因此重视视力卫生极为重要，这是减缓近视发病加剧的主要原因。