近年来,近视越来越年轻化,很多中小学生都戴上了眼镜!往往有很多人都是因为不注重生活行为而导致的近视。这应该引起我们的重视,从日常生活中做起,从防范生活行为方面开始。下面多视点健视中心来介绍一下具体有哪些生活行为引起近视的发生。
1、光线应适宜
读书写字等光线要充足舒适,光线太弱,会导致眼睛容易疲劳,光线太弱,字体看不清,就会越看越近视。所以我们看书写字的时候光线应柔和,切勿用强光来看书写字,会刺激眼睛。
2、严格控制用眼时间
很多人一专心干一件事,往往就是好几个小时,玩手机、玩电脑、看电视等往往一玩就是忘记了时间,然后就停不下来。这样眼睛很容易疲劳、酸胀甚至是疼痛。久而久之,眼睛就容易患上干眼症。就经常会干涩、疼痛。所以无论做什么事情,都要严格控制用眼时间,每四十分钟应让眼睛休息一下。看看窗外,喝杯热水,上个洗手间等等,让眼睛放松一下。
3、避免反光
避免在阳光下看书,这样可以避免太阳光发射进眼睛的紫外线,不要用眼睛直接对视太阳光,会让眼睛收到强烈的刺激,大大伤害眼睛。
4、距离应适中
看书的标准距离为30公分,电脑与眼睛的标准距离应为40公分。看电视距离不可太近,以眼睛看屏幕字体清晰适宜为好!
5、坐姿端正
无论是在书桌旁写作业看书,还是在电脑旁工作还是玩乐,坐姿都应该端正,不要弯腰驼背,凑的很近,或是趴着看书写字玩电脑,这样容易造成睫状肌紧张,容易引起视力疲劳,从而造成近视。
6、多去户外运动
不要经常宅在家里,多去外面走动,经常眺望远处,可达到放松眼肌的作用,也可多去打乒乓球、羽毛球等球类运动,远近调节睫状肌,使睫状肌放松,达到预防近视的目的。
7、规律作息
早睡早起,不熬夜。睡眠不足容易引起身体疲劳,易使眼睛假性近视。
8、营养均衡
饮食应均衡,不可偏食和挑食,多吃新鲜的蔬菜水果,适量的肉类和蛋类等。也要多吃粗粮,不可常吃软食,多咀嚼,锻炼眼肌,从而达到预防近视的目的。
最后多视点健视中心温馨提醒:生活中的方方面面都可以影响到视力,保护视力,我们应该从重视防范生活行为开始。正确的生活行为将会让你拥有一个清晰的视界。护眼,从现在开始!
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