过度用眼，试试舌尖上的?好视力

　　据我国以往高考体检的数据显示，考生近视的比率大概占到80%，这部分学生的近视读书最多的是集中在300、400度左右。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性较大，长时间近距离用眼很容易造成近视。高三期间学生专注学习，过久地盯着书本、黑板，眼睛眨眼的频率就会减少，进而引起视力疲劳，导致视力下降、视物模糊、调节力减退。

　　劳逸结合很重要

　　考前复习期间，学生在用眼时首先要注意室内光线的程度，不可过亮或过暗，同时应减少反光以降低对眼睛的伤害。需要长时间连续写字、看书、看电脑时，则要有意识地改变用眼习惯，高度用眼时每隔1小时就应停止，休息10-15分钟的时间。休息的期间尽量使眼睛眺望远处绿色景物或做眼保健操来缓解症状。

　　远离蓝光

　　高三学子还应警惕远离眼睛的伤害源——蓝光。蓝光来源于包括手机、平板电脑等各种蓝屏设备。人的眼球中晶状体对于波长为400nm至500nm的青、蓝、紫等光线几乎无阻挡作用，因此，这些蓝屏设备中的光线会直接透过晶状体到达视网膜黄斑部，晶状体吸收了蓝光，则会加速变浑浊的过程。青少年眼球尚未发育完成，自我保护性差，若在此时过度吸收蓝光，将对眼睛造成终生的伤害。

　　补充“能量”不可少

　　高考期间给眼睛补充“能量”必不可少——叶黄素就能够从内而外地提升孩子们的眼部的“抵抗力”，给考生的视力加油！

　　叶黄素是人体视网膜的主要色素成分，其构成了人眼视网膜黄斑区域，是一种天然的抗氧化剂。由于这种元素人体无法制造，因此需要家长们在给孩子的膳食配备中来摄入，日常饮食可以选择如胡萝卜、玉米、西兰花、奇异果等含有叶黄素的蔬果。而据中国营养学会研究表明人体每天需要叶黄素为10mg，这相当于13斤奇异果，因此有条件的家长也可以额外为孩子选择叶黄素片剂进行补充。目前国家食品药品监督管理总局批准的极少有的青少年儿童可服用的来益牌叶黄素，通过专利技术从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素，每片含量高达10mg，单片即可充分补充孩子每日所需叶黄素量，保护眼睛，缓解视疲劳等症状。

　　高考在即，家长不仅仅要关心决定孩子命运的高考分数，更要重视陪伴孩子一生的双眼，高考成绩可以改变孩子的人生，而健康的双眼则会伴随孩子的一生。切勿执着于一时地脑力竞赛，而忽略了孩子一世的眼部健康！