怎么才能保护好视力

　　保护视力从小做起，相比以前，现在“眼镜人”随处可见。视力不好，戴着眼镜不舒服，怎么才能保护好视力，养护好眼睛呢？

　　1、多做户外运动，经常向远处眺望放松眼肌，防止近视，多与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　2、不在强烈的或太暗的光线下读书写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

　　3、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

　　4、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

　　5、注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

　　6、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

　　7、不直视太阳尤其是在正午，不直视电焊光，以免烧伤眼睛。

　　8、睡眠充足，作息有规律。睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。