最伤害眼睛的12个生活习惯，90%的人都中枪了！

2017-01-19 来源：眼科之家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：使用电子产品时间不宜过长，使用时要使屏幕上缘与眼睛同高，保持双眼平视或轻向下注视，连续使用1小时，要休息５－10分钟。

　　眼睛是沟通世界的桥梁，信息时代，海量的资讯、多彩的影音娱乐以及数字化的社交占据了我们的生活，眼睛的使用频率高于之前任何时代，而不科学的用眼习惯更导致近视成为了“社会病”，研究显示，以下12个习惯对眼睛伤害最大，你“中枪”了吗？

　　一、无节制地使用电子产品

　　“每天起床的第一件事是看手机，睡觉前的最后一件事是放下手机”，这是很多人日常的写照，长此以往，人的眼睛会出现干涩、发痒、视疲劳等症状，严重的还会产生近视、弱视等各类眼病。

　　使用电子产品时间不宜过长，使用时要使屏幕上缘与眼睛同高，保持双眼平视或轻向下注视，连续使用1小时，要休息５－10分钟。

　　二、在黑暗环境中使用电子产品

　　在黑暗的环境中看久了亮屏幕，容易产生视疲劳，黑暗中眼睛瞳孔会放大，大量强光进入会导致眼压增大，可能引发闭角型青光眼，因此应避免在黑暗的环境中长时间使用手机、电脑，如果要使用，建议开启手机夜间模式。

　　三、经常熬夜，睡眠不足

　　经常熬夜到2－3点的人，肝脏得不到好的保养，中医认为“肝主目”，故肝功能欠妥也会影响视力，此外，长期熬夜还会导致人体免疫力下降，身体各种小毛病不断，因此长期睡眠不足的人一定要注意调整作息时间。

　　四、烟酒不离或长期吸入二手烟

　　酒精会使眼睛毛细血管膨胀，造成眼球局部组织缺氧，酒中的有害醇类（如甲醛）也会对视网膜健康造成危害。而烟草燃烧时产生的烟焦油会导致人体内维生素Ｂ12含量下降，容易导致弱视、白内障等眼病的发生。

　　五、饮食不当

　　饮食不均衡，节食不当也会对眼睛健康造成威胁，过多食用炸鸡、可乐等垃圾食品甚至会导致体内维生素A缺失，引发致盲！建议多吃含有维生素C、叶黄素、玉米黄素的新鲜蔬菜水果及动物肝脏等。

　　六、阅读或书写姿势不当

　　错误的读写方式是很多学生产生近视的一大原因，正确的读写姿势为：胸部自然挺直，与书桌保持一拳的距离，看书时两眼与书本保持一尺远，书写时握笔的手指离笔头一寸。

　　七、躺在床上或在被窝里看手机、看书

　　这样的习惯容易使眼睛和手机、书本间的距离过近，造成视疲劳，长期下来还会导致左右眼视力出现偏差。

　　八、眼镜长时间不更换

　　眼镜戴的时间久了，镜片度数可能不再合适眼睛本身，加之镜片、镜架出现不同程度磨损、变形，有可能使镜片光学中心偏离，不利于眼睛健康。建议一副眼镜最多佩戴2年就要去重新选配。

　　九、长时间宅在室内

　　网络的普及让越来越多的人成为“宅男”、“宅女”，很多白领每天也缺乏必要的户外活动。有研究显示，视力发展是一个长期变化的过程，眼睛如果长期停留在30厘米内，轴距必然受到影响，最终导致近视的发生，因此，有条件应多进行室外运动，平时可以多眺望远方。

　　十、长期生活在污染环境中

　　烟雾、灰尘等污染物不利于视力健康，长期生活在这样的环境中会对眼睛造成意想不到的伤害。

　　十一、日晒过多

　　阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼病，过度日晒实际上不利于视力健康，长时间在日晒环境下最好戴上太阳镜保护眼睛。

　　十二、化妆品

　　爱美之心人皆有之，但选购化妆品时一定要谨慎，一些睫毛膏、眼线笔和眼霜容易滋生细菌，其中的香精还可能引发过敏性结膜炎。

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