盘点护眼和伤眼的几大食物，近视的你吃对了吗？

　　眼睛是心灵的窗户，如今，在学习、工作、娱乐等各个方面，我们眼睛的工作强度都大大超出以往，也就需要更为加强的保护。平时除了养成科学的用眼习惯，我们也可以多吃下面这些护眼食物，让眼睛时刻保持健康明亮~

　　1.胡萝卜

　　胡萝卜中的大量β胡萝卜在人体内可以转化为维生素A，而维生素Ａ参与视网膜内视紫红质的合成，对保持眼睛健康非常重要，如果人的身体缺少维生素Ａ，就有患夜盲症的风险。

　　2.菠菜

　　菠菜中富含钙、钾、镁等元素，可增强眼部肌肉弹性，从而预防近视。同时，菠菜中还含有一种被称为黄体素的类胡萝卜素，可预防黄斑变性、白内障等眼疾。

　　3.蛋黄

　　蛋黄中含有大量叶黄素和玉米黄素，这两种物质具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，使眼睛更加明亮。需要注意的是，高血脂、高血压的人群不宜过多食用。

　　4.蓝莓

　　蓝莓中富含花青素，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，活化视网膜功效，强化视力。根据美国、欧洲的科学研究显示，常吃蓝莓还可以有效消除视疲劳，预防近视。

　　5.玉米

　　黄色的玉米中富含叶黄素和玉米黄素，二者同属胡萝卜素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

　　除了多吃护眼食物外，我们也要警惕下面这些对视力有损害的食物，平时尽量少吃，尤其要控制孩子的摄入量。

　　1.甜食

　　甜食中的糖分在人体消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1，因而吃太多甜食很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。此外，经常吃甜食还会影响钙的吸收，造成肥胖、蛀牙、高血糖等。

　　2.辛辣、刺激性食物

　　经常过量的吃一些辛辣食物，眼睛的周围往往会有灼热感，同时眼球血管也会因为充血而导致视物不清，如果长期过量吃辣，还有可能发生结膜炎、干眼症等眼疾。此外，长期大量食用大蒜等刺激性食物也会造成视觉调节能力的下降，故民间有“大蒜百益而独害目”的说法。

　　3.酒

　　大量饮酒后，酒精的作用会导致全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。另外，长期大量饮酒还可致结膜炎、视神经炎等眼疾。