孩子近视的真正成因是…

　　●儿童近视的真正原因？

　　基因

　　多年以来，科学界一直认为近视眼有很大程度是基因造成的。但很明显，基因并不是唯一的原因。

　　看书

　　其中一个元凶，很明显就是看书。年龄15周岁的学生每周花费在家庭作业上的时间约为14个小时。除此之外，还有越来越流行的电脑和智能手机。

　　久坐

　　2007年，俄亥俄州立大学发表了一篇报告：他们花了3年时间跟踪调查了当地小学的4000个学生，发现那些不喜欢从事户外活动的人面临着更大的近视眼威胁。

　　在户外花的时间比较多，并不意味着他们看书就看得少，也并不意味着他们就不玩电子游戏不看电视。

　　样本中有户外和室内活动都很多的孩子，但他们最后没有成为近视眼就目前看起来，似乎最重要的影响因素就是在户外时眼睛所处的光线环境。

　　如何预防孩子近视？

　　？每天坚持室外运动一小时以上

　　运动可以预防近视，但从事哪项运动，妈妈们可以根据孩子的情况自行决定，记得注意安全哦。

　　●如果孩子不大合群，不习惯与同伴交往，可以鼓励他玩足球、篮球、排球等集体项目。

　　●如果孩子胆小，做事情怕风险，容易脸红、难为情，父母可以鼓励他参加游泳、溜冰等活动。

　　●如果孩子办事犹豫不决，不够果断，父母可以鼓励他多参加乒乓球、网球、羽毛球等活动。

　　●如果孩子做事总完不成任务，你可以给他选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目，进行锻炼。

　　？养成良好的卫生习惯

　　妈妈们要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。防止沙尘等物落入眼睛。告诉小朋友在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼。

　　？教育孩子培养正确坐姿

　　孩子开始学习写字、看书，要有良好的环境。还有，要留意培养孩子正确的看书、写字姿势。

　　(1)要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

　　(2)要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33公分左右距离。

　　(3)防止眼肌疲劳，看书时间不要太长，看书超过40分钟后要休息10分钟，要进行远眺远处物体，做做眼保健操。

　　(4)小朋友书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

　　？眼保健操

　　坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

　　？注意营养和良好的饮食习惯

　　妈妈们要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、营养均衡，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病。

　　食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝、鲜虾，少吃辛辣油腻食品。

　　最后，专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。

　　护眼菜谱推荐

　　菜谱

　　明

　　目

　　山药胡萝卜粥

　　食材：山药大米萝卜食盐

　　步骤：

　　1山药、胡萝卜削皮切块。

　　2将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起。

　　3放进电饭煲里，按下功能键。

　　4当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可。

　　5装盘。